Bi ADHD re bimînin. Pêdivî ye ku hewce dike ku gelek hewceyên ku mirovên din pir hêsanî bibînin, wekî wekî nameya vekirî, kêşeyên xwe biparêze, li ser axaftinê li ser axaftinê û pir zêde. Wekî encamek, gava ku hûn dijwar dixebitin ku 'normal' binêrin, dema ku hûn rexne ne.
Ji ber ku zarokek we ji we re guman bersiv da ku 'Bob' zarokek hişyar e; Ger tenê tenê ew hewl hewl bikî. "Tiştek şaş bû, tu hewl dixebitin!
Lê belê hewldana vê yekê nayê qebûl kirin, ji ber ku tevliheviya we nehatiye pejirandin ku bi gelemperî wekî hewldanên hewldanê tê nas kirin. Lêbelê, hûn dikarin li ser sinifa herî zêde, çalakvan an jî dayika xilas bûn.
Wekî ku hûn zûtir bûyî, ku hûn li ser karmendek xebitîn, lê paşê dersek nerazîbûna xwe ji ber ku hûn naxwazin wê dest bikin. Yan jî hûn nehêlin ku hûn bi hevalên xwe re derkeve derve, çimkî bedena bedena we neheq bû.
Ew eşkere dike ku mîna vî weha bijîn, û hûn dikarin ji xwe difikirin, ku hûn difikirin, "Çima hewl didin?" û dan. Ji bo derveyî, ne hewceyê ku hûn nexwestin ku hûn nexwestin, lêbawer an jî heta ku hûn bi rastî rastî ew stratejiya kapîtalek hişk e ku ji xwe re xemgîniyê û xemgîniya jiyana xwe biparêzin.
Mirovên ku ji te re hez dikin, dibe ku hûn bi şaşê an xemgîniyê bibînin, lê ew ji hêla xemgîniyê ve bêtir xemgîniya xemgîniyê ye.
Hûn dikarin bibînin ku neheqiya te pirsgirêkek mezin dibe, wekî ku ji ber qedexekirin an jî di nav pirsgirêka bacê de bikişîne.
An jî hûn dikarin herî kêm kêm bikin ku pirsgirêkek mezin bigirin an vekişînê. Ev dibe ku tu bersiva herî baş ya karê xwe bibîne; Lêbelê, hûn dizanin ku ew ji ber ku hûn demjimêra dawîn vekişin û bi xwe re çêtirîn neda.
Ew dibe ku hûn wisa mîna we digotin; Lêbelê, guhertin herdem her gengaz e.
Li vir 5 şêwirdariyên ku ji we re bisekinin.
- Destûra ADHD ya xwe derman bikin
Ev tiştek girîng e ku hûn dikarin ji bo xwe bikin. Her tişt tiştek hêsan e ku gava ADHD tê veguhastin. - Karûbarê pisporê kar bikin
Bijîşkek bibînin ku di derbarê ADHD-ê de agahdar e û dibe ku hûn alîkarî bikin ku hûn biêşînin û gefên berê yên pêvajoyê bikin. Dibe ku hûn di guherîna niha de heya guhertinên xwe bigirin heger hûn hîn ji berê ve diêşînin. - Practice TLC Practice
Heke ku hûn nebaş bûne, ji bo stratejiyên nû biceribînin, ew dikare celeb bigire. Pêdivî ye ku hûn bi lejna baweriyê û hêvî bikin ku tişt dikarin cûda bibin. Pêkêşkêşiya berbiçavê ku dîsa berbiçav bifikire ku ew ê ji bo we re bigire wê pir zêde be, û hûn ê hewce ne tiştek nû nû bikin. Wekî ku hûn ji nermalavê xwe re veqetin, hûn bi xwe re berbiçav bikin û bi lênêrîna dilsozê pir dilovan bikin. Her dema ku hûn tiştek ku ditirsin, tiştek ji bo encama encamên xwe ji bo hewldanên xwe bistînin. - Serkeftinên we bibîr bikin
Baweriya we belaş dike ku ji ber ku çiqas çêdibe çiqas çiqas tête agahdar dike. Yê jiyanek bi tevahî veguhestin. Ji bo nimûne, mirov li ber barê germ dibe, çimkî ew çûn wan bîr kirin; Lêbelê, dema ku hûn bi qelaxa neheqî ne û tiştek xirab dibe, ew wusa dibe ku bêtir belgeyên ku tu carî tu rêve neçe. Wekî ku hûn di roja we de derbas dibin, balê xwe bikişînin û dest bi her tiştê ku diçin rast dike, hişyar bikin.
- Bi hêza xwe re kar bikin
Vê hêsan e ku hûn bîr nekin ku hûn bi hêza we heye, lê hûn hûn bikin! Heke hûn bi karanîna wan gengaz bikin, lê ji bilî ku hewldanên ji bo qelsiyên xwe bigirin, jiyana we dê bêne guhertin.