Meydana ji rûnê tissuesê oilyê tê, û yek ji çavkaniyên herî dewlemend e, ji hêla omega-3 acilên acil, EPA (eicosapentaenoic acid) û DHA (docoshexaenoic acid) tê. Pêdivî ye ku bedena me hewce nexweşî omega-3 acids; Lêbelê, ji ber ku bedena me ne avêtin, divê em jî bi xwarinê ku em dixwin, ji bo nimûne, sardines, tuna, salon, meyer, şîn, cod û kodê, an jî bi supplementên xwe digirin.
Dema ku di nav bedenê de omega-3 hene, ew dibe sedema cûda ciddî û pirsgirêkên mizgîn dibe ku hin hinek dikarin bibin mîna nîşanên ADHD.
ADHD û Omegas
Lêkolînê dide ku mirovên ku bi ADHD re dijîn di laşên wan de omega-3 kêmtir bi gelên ku ADHD tune hene. Ev nayê wateya ku omega-3 bi sedemên odega-3 dibe sedema sedemên ADHD an ku tedawiya omega derxistin dê ADHD-ê bigirin. Lêbelê, lêkolînê nîşan dide ku pêvekek lê digerin dikare nîşanên xwe yên ADHD çêtir bikin, ku nûçeyên mezin e.
Xwendekarên Omega-3 Gava ku hûn ADHD heye
Gelek fonans hene ku ji bo tevlêbûna omega-3 digire:
- Pêşveçûna nîşaneyên ADHD-ê wekî baldarî berbiçav, kapasîteya bala bîr û bîranînê .
- Bila şertên di kêmkirina nîşanên şertên deverên ADHD de wekhev, wekî xemgîniyê, xemgîniyê, derman û biparêze bipolar.
- Pirsgirêkên bandor ên ji dermanên stimûlant ên ji bo ADHD-ê ji bo dahatina maqûl be. Dema ku herdem bi doktorê xwe re berî dermankirinê bigirin.
- Gelek jinên ADHD bi PMSyê ve têne xistin, û nîşkên ADHD wan bêtir zehf kirin. Pêvek anmega-3 dikare nîşanên PMS kêm bikin.
- Pêşveçûna tendurustiya we ya gelemperî. Gava ku hûn bi ADHD re dijîn, ew hêsan e ku hêsantirên din ên tendurustiya we jî jî bîr bike. Omega-3 dikare bi leolesterolê re, alîkariya tenduristî û nîşaneyên asthma kêm bike.
Hilbijêre A Supplement
3 cure omega-3, ALA (alpha-linolenic acid), DHA (docosahexaenoic acid) û EPA (eicosapentaenoic acid) hene. DHA û EPA yên ku di masî û dermanan de têne dîtin hene û bi gelemperî têne hilbijartin. ALA di nifşên spî de, nebat e.
Germên petrolê bi gelemperî du cûrên acî yên dilîdî hene: eicosapentaenoic acid (EPA) û dokoshexaenoic acid (DHA). Li ser kapîtalan binêrin ku herî kêm sê çar caran hejmara EPA-ê ku ji DHA-ê re bi qasî dravî hene.
Bi doktorê xwe re bipirsin
Tevî ku omega-3s li hêla xwarinên tendurustî û dermanan, bi awayekî ku hûn dest pê bikin, girîng e ku hûn doktorê xwe bipeyivin. Hemû xwarinên ku bandorên doktorê xwe derman bikin bersiva we dibe ku bandorên şîret dikarin bibin û rêvebirin. Omegas dikarin bi "xwîna we xwar" bikişînin û dibe ku rîskên xwîna dravî, bi taybetî di xwarinên bilind de. Ew dikarin dikarin germên tengahiyê bibin. Her weha, şîreta doktorê li ser xwarinê mega-3 re bigirin. Wekî gelek tiştan, hûn dikarin pir tiştek baş bikin. Gelek omega-3 bi tedawî dibe sedema stûke an jî hemorrhagîk.
Fish Burps
Têkiliya 'masî masî' bi awayekî gelemperî digire. Ew ji masî mîna xweş xwar dikin, heta ku hûn masî nexwar.
Hin kes bi rastî ne burp, lê devê masîzî di devê devê xwe de heye. Bi vî awayî bandora bandora dermanên omega dikare gelekî xirabtir dibe ku mirov dikare dikarin xweya omega-3 bisekînin, ku wateya wan jî ew qezencên wan bigirin. Heke hûn davêjin masîgiran, hin hinek bijare hene ku hewl bikin.
- Ji bo omegasên navxweyî yên binêrin. Ev kansolên kûçikek kûrtirîn hene, ku dikare bi burpsan re alîkarî bikin.
- Try an omega-3 liquid. Mîkrok caran caran ji bo nimûne, lemonê bi dilxweş dibe, da ku ew gelekî kêfxweş e. Forma mîkrok jî heger pirsgirêkên ku hûn tîmên paqij dikin hene.
- Vebijêrk bi demeke rojê ku hûn dermanên xwe bigirin. Bi xwarinê min ê pir caran çareseriyek baş e.
Wê çiqasî Dikarin Pêşveçûna Pêşvebirina Şandin?
Scans scrain shows that omegas bi karê me re bêtir karûbarên mêjî alîkariyê bikin. Ew dikare hinek caran bigirin ku bibînin ku derfetên derheqê omega-3 supplements.
> Çavkaniyên
Barragan, E., D. Breuer, û M. Dopfner. 2014 Efficacy û Ewlekariya Omega 3/6 Fatty Acids, Methylfenidate, û Tenduristî ya Tenduristiyê ya Zarokan di ADHD-ê de. Journal of Attention Disorders.
Bauer, I., S. Crewther, A. Pipingas, L. Sellickick, û D. Crewther. 2014. Ma Ma Omega-3 Fêrbûna Fatty Acid Piştgiriya Enerjiya Neuralî? A Review of Literature. Psychopharmacology 29 (1): 8-18
Hawkey, E, û JTNigg. 2014. Omega-3 Fatty Acid û ADHD: Analiya Asta Xwîn û Pêşveçûnê Meta-Analytîk ya Pêşniyarên Serketî. Review Review of Psychologology .
Hunt, W., û A. McManus. 2014. Lênêrîna Tenduristiya Jinê: Pêkanîna Long-Chain Omega-3 Fatty Acid Polysaturated Hat. Rojnamevaniya lênerîna tendurustiyê jinan.
Transler, C., A. Eilander, S. Mitchell, û N. van de Meer. 2010. Pirtûka Paqijiya Fatun Acated Polysedaturated In Redunding Disention and Disability Impacts. Journal of Attention Disorders 14 (3): 232-246