Gelek stratejiyên rojane hene ku dikarin bîranîna we xwezayî xwe baştir bikin û ji ber ku tu temenê mirinê biparêzin. Lê dema ku gelek berhemên ku hemî dermanên sirûştî yên bazirganî têne firotin, tenê tenê çend peymanên sirûştî hatine dîtin ku xwendina zanistî ya zanistî çêbikin. Ji bo ku hişyariya xwe zûtirîn hişyar bimînin, dibe ku hûn rêjeyên mezin bigirin, û dibe ku şertên xwe yên têkildarî mîna nexweşiya Alzheimer û dementia kêm bikin, rêveçûna tendurustiyê ku bi riya xwezayî re bi rêbazên xwezayî re proven çêtirîn derxistin.
Pêwîstiyên Xwezayî yên Girêdanê Bikin
Heya niha, piştevanîya zanistî ji bo îdîaya ku meriv dikare dibe ku bîranîn çêtirîn bîranîn be sînor kirin. Li vir gelek materyalên xwerayî ye:
1) Antîxîdîdan
Piştî xwarinê di antioxidantên bilind de dibe ku hucreyên mizgeftê yên ji zirarê re girêdayî têkildar. Ji ber ku lêkolînên li ser bandorên tenduristiya antîxîdantiyê de encamên encam hene, encamên pir dermanên alternatîf ên ku di xwarinê xwarinên antîxidantant-dewlemend ên xwe de tevlihev dikin pêşniyar dikin.
2) Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty acids (celebek tendurustî bi bi bandorên şermezariyê-şermezariyê) dibe ku di hinek mezinên mezin de, lêgerîna lêkolînek lêkolînek di sala 2009-ê de hatî de lêkolînek lêkolînek hûrgelan di hûrgelan de hûr dibe. mîna masî, gûçik, û zelal.
3) Herbs
Her çiqasî hebûna hebûna gelemperî ya piştgiriya zanistî ya di parastina tenduristiya mizgeftê de, hin lêkolîn dide pêşniyar dike ku ginkgo biloba û ginseng heval dibe ku bibe alîkariya karsaziya cognitive bike û di nav di navîn-navên navîn de baştir bike.
Lêbelê, di lêkolîna lêkolînek lêkolînê de, di 2007-ê de weşandin, lêpirsîner "belaş û neheqandin" were dîtin ku şîfrekirina ginkgo-ji bo mirovên ku bi astengiya cognitive an jî dementia.
Zêdetir Bi Rêvebirina Dibistana Mezin
Di çarçoveyek xwarinê tendurustî de, ev pratîkên di parastina tenduristiya mizgeftê de û hewceya we ya we girîng e.
- pisporên dravî yên dravî (bi taybetî bi pisporê dilovanî)
- parastina sosyalê
- Birêvebirina xwe tengahiyê (bi rêya teknolojiyên bedenê wekî yoga û xwîna kûrahîn, ji bo nimûne)
- hişyariya we hişyariyê bi çalakiyên dijwar (wek ku bi rêbazek paqij an jî fêrbûna ku amûra muzîkê re lîstin)
Vê belgeyên ku diqewiminin dibe ku hûn dikarin bîranîna we bibînin. Lêbelê, bêtir lêkolîn divê ji ber ku encamên derheqê bîranîna bîranîn-bandorên çêtirîn de bêne avêtin.
Bikaranîna Xwezayî ya Xweser a Bikaranîna Xweşandina Memory
Ji ber ku winda bîranîn dikare bi hin rewşên tendurustî ve girêdayî ye, ew girîng e ku hûn dermanê tenduristî heger ji bijîşkek xwe re bipirsin. Xweseriya xweseriya xweserî û pêşniyar kirin an derengkirina lênêrîna xweyî dikare encamên giran hene.
Hişyar bikin ku tedawiya herbal ji bo ewlehiya ceribandinê nehatiye kirin û ji ber ku rastiya ku xwarinên xwarinê pir zêde nehêle nebe, naveroka hin hilberên ku ji ser hilberê hilberê de diyar e.
Her weha, ewlehiya xwarinên di jinên ducanî yên ducanî, dayikên zarokan, zarok, û yên ku bi rewşên derman an jî nexweşî damezirandin nehatiye avakirin. Hûn dikarin li ser karanîna dermanan li vir bikar bînin, lê eger hûn li ser dermanê alternatîf bifikirin, pêşî ya pêşniyarê sereke yê sereke ya we re bipeyivin.
Çavkaniyên
Birks J, Grimley Evans J. "Ginkgo biloba ji bo kêmkirina kêmbûna zehf û dementia." Database Database Syst Rev. 2007 18; (2): CD003120.
Fotuhi M, Mohassel P, Yaffe K. "Dravên masî, omegawaziya omega-3 fîdî acids û rîska rêjeya cognitive an nexweşiya Alzheimer: hevpeymanek komel." Nat Clin Pract Neurol. 2009 5 (3): 140-52.
Jama JW, Launer LJ, Witteman JC, Den Breeijen JH, Breteler MM, Grobbee DE, Hofman A. "Antioxidants û fonksiyonên xwarinê di niştecîhên nifş ên mirovên kal ên mezin de. Am J Epidemiol. 1996 1; 144 (3): 275-80.
Kozhevnikov M, Louchakova O, Josipovic Z, Motes MA. "Enerjiya pêvajoya pêvajoya visuospatialiyê bi riya meraqdariya Buddhistî." Psychol Sci 2009 20 (5): 645-53.
MayoClinic.com "windabûna bîranînê: 7 pêşniyarên ku ji bo bîranîna xwe bîra xwe". Nîsana 2009
Perkins AJ, Hendrie HC, Callahan CM, Gao S, Unverzagt FW, Xu Y, Hall KS, Hui SL. "Komeleya antioxidants bi bîranîna navnîşanek kevneşopî ya sêyemîn a ku bi bikaranîna Sîgorteya Tenduristiya Tenduristiyê û Tenduristiya Niştimanî ya Third." Am J Epidemiol. 1999 1; 150 (1): 37-44.
Wesnes KA, Ward T, McGinty A, Petrini O. "Hêzên bandorkirina bandorkirina hevpeymanên navîn ên tendurustiya navend a bilinka biloba / Panax ginseng." Psychopharmacology (Berl) 2000 152 (4): 353-61.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.