Heke hûn bi tundûtûjiya zindî dijîn, teknolojiyên laş / tedawî (wekî wekî maqûlkirina hişmendiyê ) û bi pisporê pisporê tendurustî re axaftin dibe ku hûn xemgîniya we kêm bikin û hişê xwe nade. Hinek lêkolîn jî hene ku pêşniyarê ku rûnê bîhnfirehiya aromatherapy dikare petrolên pêwîst may be.
Li vir çiqas nehşikên berbiçav hene, bi şêwirdariyên çawa bi wan re bikar bînin:
1 - Avahiyên Girînerê Lavender
Yek ji petrolên herî baş-naskirî di aromatherapy de, ji bo bandor û hiş û xemgîniya kêmbûna xemgîniya petrolê ya petrolê ya xelkê lavender xelas dike. Ji ber ku lêkolînek di rojnamevaniya dermana alternatîf û tedbîrekî de hate belavkirin, beşdar bûn, beşdarî beşdar bûne ku beriya karûbarên bîranînê ji ber ku tije dûr kirin. Kesên ku ji ber ku tundûtûjiya lavenderê tehlîd kirine ji wan re ji wan re çêkiriye çêtirîn.
Di lêkolînek de di çapemeniyê ya Nursing a Navnetewî de , li aromatherapy, bi sedem 3% lavenderê rûnê sprayê li ser cilê tê bikaranîn.
Nefta Lavender dikare di hilberên aromatherapy de, dibe ku bi tîrêjên şûşî û rûnê rûnê. Bi awayekî din ku sûdê bîhnfirehiya lavenderê bistînin: Çîvanê lavender-çilê xwezayî, ku di gelek dezgehên xwerûyan de firotin têne firotin.
2 - Bergamot Essential Oil
Petrolê ku çayê hêşî yê gewra gewrê dide, wê rûnê bîhnfireh, petrolê bergamot bi piranî di aromatherapy de tê bikaranîn. Ji ji hêla citrus firoştî wekî Citrus bergamia tête dayîn , petrolê ev hewce dikare alîkariya teşwîqê kêm bike.
Dema ku lêkolînan li ser bandorên bergamot yên petrolê sînor e, hinek lêkolîn dide ku petrol dikare alîkariya tehlûk kêm bikin û bilêvkirin. A lêkolîna 2017 di lêkolîna Phytotherapyê de , weşandiye, ku ji bo 15-deqîqên beşdarên di navenda bendê ya navenda lênêrîna tendurustiya tendurustiya derûnî de ramanên erênî yên çêtirîn ji bo berhemên aram ên bergamot vekirine .
Di çarçoveya 2015'an de, bi petrola Bergamot jî dikare hestên negatîv û bêhêziya xurt û asta cortisolê kêm (hormone ya hormone bi navê "hormone stress" re tê gotin,) tê gotin.
Dema ku bergamot ji bo rêvegirtina zehfê pêwîst e, petrolê bi petrolê (wek jojoba, tîrêjê bîranîn, an avocado) ji ber ku bi zelal an bi şûştî an vexwarinê ve girêdayî ye. Hûn dikarin ji hêla çepê an du du petrolê li pêçek an tissue an bi karûbarên aromatherapy ve tê bikaranîn.
3 - Oil Oil Essential Lemongrass
Ji bo xemgîniya xwezayî ya xwezayî ya xemgîniyê, hinek kesên ku bi aromatherî ve tê bikaranîn ku bi karanîna petrolê hewce nehêlin, petrol ji ji hêla herbê ( Cymbopogon citratus ) ve derxist . Bişîna rûnê petrolê (an jî ew bi paşê veguhestin piştî piştî ku bi karûbarê bazirganî ve girêdayî ye) tête fikirkirin ku pisporkirina pêşveçûn û nîşanên xemgîniyê kêm bikin.
Her çiqas lêkolînek li ser bandoriya neftê pêwîst e, petrolek di sala 2015ê de di çapemeniya Navnetewî û Pêdiviya Dermanan de hate weşandin ku beşdarî beşdarên petrolê nehêle ku xemgîniya xurt û tengahiyê bi lezgîniya xwe û tengahiyê û lezgîniyek ji ber xemgîniyê-andukirina rewşê ve hatî belav kirin. Ji wan re bi wan re ku kîjan kontrolkirina aroma (rûnê rûnê çiyayê) an jî cihan.
4 - Nefta Essential Oil Neroli
Bi aromatherapyê re bi aroma xweşik û dilşikî, neftê neeroli caran carî ji bo xemgîniyê kêm dibe. Proponents îdîaya dikin ku di rûniştina petrolê de nehêle (rûnê ji gulên nîjîner ên orange) tirsa alîkariyê bigire û tengahiyê bigirin.
Lêkolînê li ser bandorên tenduristiya petrolê yên nerolî pir tengahî e. Di lêkolînek de li Hepato-gastroenterolojî ya çapkirî ye, wek mînak, beşdarî beşdarî neftê neroli an jî kontrola (petrolê ya ku ji ber ku kolonyoscopy vedigire) hilberandin. Kesên ku nehêlê neeroli bûne xwîna systolic kêm (hejmarê herî mezin di xwendina xwînê de), lêbelê, di xemgîniyê de an xemgîniyê tune.
5 - Petrola Lemon Essential
Petrolê ya Lemonê, ji ber pelên lemonê veşartî, di lêkolînên destpêkê de di heywanên destpêkê de sedem û xemgîniyê de hatine dîtin.
Dewletê di dewlemendiya lîberoolê de (hevrêzek di bin lîmonê, mangos, grapes, lavender, û xwarinên din û gulên din de), dagirkerên aromatherapy gelek caran bi petrola lemon re tê bikaranîn, zordariyê berbiçav, mood çêtir, xewn bikin, û nîşanên zordariyê kêm bikin. .
Di Brîtanyayê de, amûranên arromatheriya kesane di navendek kanserê de tê bikaranîn ku ji bo vexwarinê û pêşveçûna nausea ve tê bikaranîn, bi petrola lemon-ya yek ji hêla dansên herî pir tê bikaranîn tê bikaranîn.
6 - Yuzu Essential Oil
Hêzek dirêj bi di aromatherapy de, bikaranîna petrolê ya Japonya yuzu carî caran wekî çareseriyek xwezayî ya ji bo rêvegirtina zordariyê ve tê bikaranîn. Dibe ku ev ramana ku di bîhnxweşiya citrusê de rûnê vê rûnê nehêle dibe ku dikare pergala pergala nervousê (çalakiya ji bo şerê laş an jî bersivê firotanê) tehlîm dike û bi awayekî veguhestina xweşkirinê.
Ten deqeyên dorpêçê yuzu xuya bû ku ji bo chromogranîn salvarya kêm (kêmek zordariya zext û sîstemên nermuser ên sympatfîk) û stratejiya germ ên negatîf, li gor lêkolîna biçûk.
Di lêkolînek de di Dermana Tenduristiya Tenduristiyê de hate belav kirin, xweseriya yuzu hewceyê asta xemgîniyê di dayikên ku ji bo nexweşxaneyên diranan di nexweşiyê de nebe kêm kirin.
7 - Oil of Essential Essential
Pêdiviya hewce ne? Lêkolînek pêşîn pêşniyar dike ku xwenîşandana di rûnê aromî ya nejenî de dibe ku alîkariya te xemgîn bike. Wek lêkolînek di rojnamevaniya rojnamevan û tedbîrek ya dermanê de hate weşandin, ku beşdarî beşdarên ku bi petrolê zêrîn ên deryaya mîkrofxweş ên deryaya mûzîkê nexşandî an tengahiyê bûne, di rewşeke xemgîniyê de, bêtir kesê ku kîmyewî kontrol kirin petrolê) an jî cihan.
Pergala 2017-ê li gorî rûnê din yê neerîkî ya nexşeya tîrêj ( Citrus aurantium ) hate dîtin ku di dema 2017 de, di bûyera axaftina gişt a simulî de hate xeter kirin.
8 - Ylang Ylang Essential Oil
Bi tevahî 67 mîlyonên Amerîkî xwedî zexta xwînê bilind, faktoriyek rîsk ji bo nexweşiya dil. Ji bo ku alîkariya xwîna xwîna xweya xweyê bidestxistin û tendurustiya dilê xwe biparêze, ew girîng e ku giraniya tendurustiyê biparêzin, bi awayek hûrgelan re, xwarinek bi hevgirtî peyde bikin, riya xwê û alkolê sînor bikin û ji cixarê vexwendin.
Lêkolîna destpêkê jî pêşniyar dike ku ylang ylang hewceya hewceyê (materyalek dirêj di bikaranîna aromatherapy de tê bikaranîn) dibe ku hin kes ji bo kesên ku bi zextê xwîna bilind ve. Ji bo nimûne, xwendekarek piçûk di 2012ê de hat ragihandin ku xwenîşandanek bi bîhnfirehiya aromatherapyê heye ku bi petrolê ylang ylang hewce bû sedema bû sedema asta xwînê û hestone-hormone.
Dema ew pir zûtir e ku ji bo ji bo kontrolkirina xwînê ya ylang ylang pêşniyaz bike, pêvekirina aromatherapy bi ylang ylang ve di navenda xweseriya xwe de dikare dibe sedema xurtkirina garantên ku hûn tenduristiya xwe bigirin.
9 - Frankincense Essential Oil
Bi rûniştina rûnê zêrînek bi şîrînek zêrîn, zêrînek zêrîn, carinan gelek caran carî têdikoşin û tehdîdê tê bikaranîn. Bi gelemperî ji riya boswelliya dorpêçandî, petrolê nehêle jî jî tê gotin ku xemgîniyê kêm bikin.
Heta niha, lêkolînek li ser bandorên tundûtûjiyê yên berbiçav yên fransî yên pir girîng e sînor e. Dema ku niha hêjayî piştgiriya zanistî ji bo îdîaya ku fransî dikare tundûtûjiyê têkoşîn dike, ew e ku dibe ku ev petrolê bi karanîna bi rûnê reklamên mîna lavender, gul, û germî yên petrolê li ser cilikê an tissue bi karanîna we re dibe alîkar .
Dema ku petrolên hewceyê bikar bînin, hebin ku bi rûnê bi petrolê (wek jojoba, tîrêjê bîranîn, an avokado), berî ku hûn li ser çermê bixwaze an jî pêhnê xwe bişînin. Hûn dikarin dikarin aromatherapy diffuser an jî vaporizer bikar bînin, an jî çend xeletên neftê bişînin li ser cilikê an tissue bike û paşê di aroma de xwar bike.
10 - Zêdetir Bersivên li ser Stress for Essential Oils Using
Tevî dîroka dirêj ya aromatherapy ya karanîna dirêj, hîn jî nebûna astengên klînîkî yên mezin ên ku bandorên aromatherapy li ser xemgîniyê digerin. Gava ku nefta neftek bi bi tîrêjek petrolê ve dikeve û komkujî we di nav çilê de an jî şûştê zêde dibe ku hûn bi piştevanîya ku hûn piştî rojek tundûtûjiyê nekirin, alîkarî lênêrîna tenduristiyê ji berî ku ji bo her rewşek tedawî tê bikaranîn re biparêzin.
Tevî ku her tecrûbeya her tecrûbeyên nuha her tiştî bisekinin û paşê, ew girîng e ku ji bo nîşanên xirabiyê yên xetereyê bibînin. Heke hûn di nîşanên nemaze yên xemgîniyê an tengahiyê de, zehmetî zehmet dikin, û astengiya xewîn an jî nîşanên din hene hene, da ku hûn bi xêrxwaziya lênêrîna tenduristiya xwe re biaxivin.
Çavkaniyên
> Chamine I, Oken BS. Pirsgirêkên Aromokî û Faktorên Cognitive Piştî Pirsgirêka Acute: A Lêkolîna Mechanismîzmê. J Alternatîv Med Med. 2016 Sep; 22 (9): 713-21.
> Goes TC, Ursulino FR, Almeida-Souza TH, Alves PB, Teixeira-Silva F. Effect of Lemongrass Aroma on Humans in Experimental. J Alternatîv Med Med. 2015 Dec, 21 (12): 766-73.
Hu Hu, Peng YC, Lin YT, Chang CS, Ou MC. Ji bo kêmkirina kolonyopyopyayê ya têkildarî pêvajoya tehlîl û fîzîkîolojîkên bi kêmkirina xwendinê ye: xwendekarekî kontrolkirî ya randomî. Hepatogastroenterology. 2010 Sep-Oct; 57 (102-103): 1082-6.
> Kim IH, Kim C, Seong K, Hur MH, Lim HM, Lee MS. Di xwîna xwînê de li ser zexta xwînê û asta cortisol di mijarên prehypertanî û hûrgelan de salivary. Alternat Meda Medat Medê. 2012; 2012: 984203.
> Disclaimer: Li ser vê malperê tête agahdarî ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendiyê, dermankirin an tedawiya lênêrîna lîsansê nabe. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.