Rêberek ji bo Nîşan, Navnîşan û Tenduristiyê ji bo GAD
Em hemî xemgîn dikin-li ser tendurustî, malbat, pereyan, kar dikin. Lê heger we tengahiyê ya xemgîniyê (GAD) heye, hûn her tengahiyê dikin, heta ku tiştek ne çewt e. Mirovek bi GAD her tim wê hêvî dike ku dê dê bibe xirabî, nikare bisekinin, û piraniya demên ku tengahî dike.
Li ser nêzîkî 6.8 mîlyon mezinan di Dewleta Yekbûyî de GAD heye, her du caran wek jinan wek mêran. Nexweşek hêdî bi pêşveçûn pêşve dike û dikare di her temenî dest pê bikin, tevî salan rîska herî bilind di nav zarok û navîn de di nav de.
Heke hûn dikarin GAD heye? Ji bo pirsên we re bersiv bixwînin.
Nîşaneyên Giştî ya Nexweşiya Xweseriya Gelemperest
Lîza herî mezin ya GAD ê tengahiyek domdar e, lê nîşaneyên din - tevlî nîşaneyên fîzîkî - dikare beşek tecrubeyê jî bibin. Lêkolînê diyar dike ku nîşanên GAD dikare dibe ku xirabtir bibe gava kesek di bin zordariyê de ye. Nîşanên hevpar
- Constant ji ser tişt û her tiştê xemgîn e
- Hişk û zehf, di nav sernavê de, ji bo sedem
- Tengbling û têşkêşiyê
- Tenduristiya nermî û nikare ku xweş bikin
- Hest dikir her dem.
- Pirsgirêka mayî bimîne an jî nikare nekin bîra xwe li ser tiştek
- Bi xemgîniyê an xemgîniyê
- Pirsgirêk an jî xewê bimîne
- Sweating or hot flashes
- Di nav gûçê de an hewceyê ku hûn hewce dikin ku hûn hewce nexşînin ku hûn xemgîn in
Çawa GAD Girtî ye
Tenduristiya tengahiyê di nav gelemperî de astengiyên derûnî hene. Gelek kes difikirin ku hûn ê bikaribin ku nîşanên nerazî nebe ji hêla dirûşmên xwe bigirin.
Heke tenê ew hêsan e!
Tenduristiya xemgîniyê bi gelemperî bi derman û / an jî psîkotherapy têne derman kirin. Çi ku wekî ozîdeya oxuxase pêşniyarên (MAOI) têne naskirin, pir caran bi bi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) bijartin têne bikaranîn. Dermanên din jî hene ku narkotîkên dijwar ên bi navê benzodiazepines û beta-barker têne gotin.
Vebijêrkên bijîşkên xwe re bipeyive. Tenduristên nû di ceribandinên klînîk de ceribandin. Ji bo agahdariyê, li malpera NIMH biçin û navnîşa darizandinên ceribandina klînîk ên Niştimanî ya Niştimanî.
Tenduristiyê bi riya psîkoteryayê tedawiya raktorî (CBT) û tedbîra raktîk heye . Di CBT de, armancek e ku meriv çawa kesek di rewşeke rewşê de difikirin ku ew bi xemgîniyê an jî tirsa bisekine. Di tedawiya raktîkê de, fikra guhertina çawa çawa kesek bi rewşek re reaksiyon dike.
Doktor û terapîstê we bi hev re dixebitin ku alîkariya ku hûn nêzîkbûna çêtirîn peyda bibînin. Dermanên nû yên bi lêkolînê berdewam têne pêşxistin.
Heke Hûn difikirin GAD ye
Heke hûn kêmtir şeş mehan di rewşeke zindî ya zengî de derbas kirin, doktorê xwe bibînin. Ew ê we temaşe bike ku hûn bibînin ku nîşanên te GAD-ê an jî heger ew nîşanek din tiştek din in.
Heke ku GAD guman dike, ew dikare bi hevdîtinek bi pisporek pispor a tenduristî re pêşniyar dike. Ji bo ku hûn di perwerdeya taybetî de di nav cognitive-behavioral / / an tedawiya raktîkê de binêrin binêrin. Ger hewce bike ku kesek ku ji bo karanîna dermanan vekirî bibînin, divê ew hewce ne. Û eger ew doktorek doktor ne, ew bisekinin ku ew bi yek bi dermanan re bêne kar kirin û kar dikin. Bi hişyar bimînin ku hûn dema ku hûn dest bi dermanên antî-anxiety dest bi dest pê dikin , ew nikare dest bi xebata xwe dest pê bikin.
Paşê xwe heft çend hefteyan bidin ku hûn bikar bînin. Piştre, hûn û bijîşk dikare biryarê bikin ka biryarê ye.
Ma Ez çi bikim ku xwe ji xwe re alîkarî bikim eger GAD heye?
Dema ku hûn tevlî hevpeymanek piştgiriya hevpeymaniyê an bi tenê bi hevalek an endamên malbatê re biaxivin, hûn bawer bikin. Fêr bibe ka çiqas stratejiyê birêve bibe dê ji we re aram bike ku hûn aram û baldarî bimînin. Lêkolînan pêşniyar dike ku ezmûnek aerobic wekî mîna jogging, bicycling and swimming are all good de-stressers. Lêkolînên din nîşan dide ku caffeine, dermanên neqfûn, û hinek dermanên tundê yên bêhtir dikarin nîşanên GAD-ê xirabtir bikin.
Vê Pirsgirêk ji kêşeyên rastiyê yên bêhtir ji hêla tendurustiya diranan ya Niştimanî ya Nerazîbûnê ve hate pêşxistin.