Çima xemgîn dibe ku hewldana ku ji bo xemgîniyê birêve bike
Wê xemgîniyek e ku pirsgirêkên pêşerojê, xemgîn an an encamên paşerojê difikirin. Ew pir caran wateya "çi çi ... ..." difikirin û bi gelemperî tengahiyê digerin.
Her tecrûbeyên ku ji wextê wextê tengahiyê dikin. Lêbelê, hinek kes dikarin xemgîniyek pir giran bikin ku xemgîniya her roj di berdewam de tête û bêguman ne.
Hin belaş hene ku mirovên ku di astengiya tundûtûjiya posttromatîkî de (PTSD) dibe ku ji hêla din ve ji bo tundûtûjiyê têkoşîn bikin.
Çima Bizarre?
Her çiqas xemgîniya pir caran bi xemgîniyê diçe, hinek kes dikarin ji bo hewldana ku ji bo xemgîniya xwe birêve bikin. Hinek ji xemgîniya ku ezmûnên mirov dikarin di rastiyê de xwestin ku hestiyên nefret dikin dûr bikin. Wê xemgîniyek pir wekî pirsgirêk-çareserkirina xuya dike û dema ku mirov tecrûbeyên tecrûbê dikin, ew dikarin bi ramanên bêbaweriyê, bêbawerbûn, û bêgunehiyê bêne bombekirin. Wekî encamek, mirov dikare ji bo hewldana hin hestek piştrast û pêşbîniyê ava bikin, xemgîniya wan kêm bikin.
Lêbelê, di gelek rewşan de, pirsgirêkên çareseriyê bi awayekî vegotin bi hêsanî têne naskirin. Di van rewşan de, xemgîn dibe ku meriv bi asta ku mirov di derbarê pirsgirêkê de bifikirin, zêde dibe, bêtir xemgîniya wan.
Gelek lêkolîn hatine dîtin ku xemgîniya bi xetera hestiyên girêdayî ye.
Bi rastî, mirovên ku fikar dikin dibêjin ew gelek caran ji bo ku ji xwe re mijarên bêhtir hestiyar ên zehfî yên xweş dikin. Herweha, xemgîniyek peyda kir ku ji bo arousal (kêmtirîn demdemî) derxistin.
PTSD û Cezayê
Gelek lêkolîn hene ku mirovên ku PTSD bi gelemperî bêhtir ji wan re ji wan re xemgîn bibin ku PTSD.
Çima em pir caran di nav kesên PTSD de pir tirs dibînin? Bi rastî, PTSD bi asta bilindtirîn xemgîn, û herweha hestên din ên din. Herweha, mirovên ku PTSD dikare dibe ku rêbazên tendurustî nas dikin ku ezmûnên hestyar ên giyanî.
Ji ber vê yekê, da ku ew xemgîn dibe ku di demeke berbiçav de bisekinin û mirov dikare ji mijarên bêhtir hestiyar ên hestyarî yên hestyarî, mirov dikare bi PTSD re dibe ku ji bo ku ji wan re tirsek ji wan tengahiyê ve bigire. Bi rastî, lêkolîna yek dît ku daxwazên ku ji ber hestiyan vegirtin ji hevgirtina navbera PTSD û xemgîniyê re diyar kirin. Mixabin, wekî bi stratejiyên kapîtal ên din ên gumanbarî yên ku bi awayekî din ve, wê xilas dê bibe kêm-jiyan. Ji ber ku xemgîniya rastî ne tête kirin an pêvajoy kirin, ew ê bi tenê berê û carinan ji beriya bihêztir bû.
Birêvebirina we
Wekî berê berê got, her kes xemgîn dike. Ji ber vê yekê, dibe ku ev gengaz e ku bi temamî ji jiyana xwe ve biqewimin e. Lê belê, stratejiyên hene ku hûn bikar tînin ku ji bo xemgîniyê kêm bikin, bi taybetî bi carinan di dema ku hûn hestiyên xemgîniyê, wek xemgîniyê dikin. Ji bo nimûne, rêbazên hestyariya tendurustiyê û stratejiya rêveberiya xurtkirina hînbûna xweseriya we bi stratejiyên kapîtal ên neheqî yên wek xemgîniyê kêm bike.
Herweha, da ku xemgîniya li pêşerojê nîqaş dike, stratejiyên kopîkirina armanceya ku hûn li ser vê yekê hûrgelan zêde dibe ku bi taybetî jî bikêr bibin. Mersûliya dilsoz yek yek stratejiyek e. Bi taybetî, hişmendiya ku hûn bi wextê niha hûn di rêbazek neheqî û ne-nirxandinê de beşdar bibin . Di vê yekê de, hûn dikarin ji fikirên fikrên xemgîntir bikin û dikarin di jiyana xwe de destwerdana xwe bikin.
Çavkaniyên
Borkovec, TD, Alcaine, OM, Behar, E. (2004). Tîma Avoidance of tehsîl û bêhêziya gelemperî. Di RG Heimberg, CL, Turk, û DS Mennin (Eds.), Astengiyên xemgîniya giştî: Xwîner di lêkolîn û pratîkê de (pp. 77-108). New York: Guilford Press.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, û Tanaka, A. (2009). Stratejiyên kontrola wekî medîatorsên trajuma di jinên jinên de bi dîrokên zilamê zehfî yên zayendî. Lêkolînê û Tenduristiyê, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Di warê têkiliyê de di navbera têkiliya posttraumaticî de zordestiya zordariyê û xemgîniya xemgîniya hestyarî. Tenduristiya Sognitive Behind, 40 , 5-14.