Jinên ciwan ên bi celebek zordariyê bombebaran kirin. Û bi xemgîniyê, gelek ji wan re mekanîzmayên kapîtalîzmê veguherînin ku ji bo hestên xwe yên dilsoz bikin. Ji ber ku ew girîng e ku rêbazên tendurustiya xwe yên tendurustî hîn bikin ku di domdariya demdirêj a stratejiyê de, rêkûpêk girîng e ku hûn xortên xwe yên hûrgelên xwe yên ku alîkarî hinekî gav pêşkêş dikin.
Gelo ciwanên ku berê nîşanên ku ew zehfî nîşan dide, an jî hûn hêvî dikin ku hin hûrgelan jî wekî tedbîrên pêşniyarî bide dayîn, li vir hewlên pênc bîhnfirehiyê ku ciwan dikarin bi rêveberiya birêvebirina rêvebiriya xwe bikin:
1. Yoga
Yoga gelek cûreyên tendurustî û fikrên tendurustî pêşkêş dike. Yoga dikare xwerûbûna xwe, ciwan, û hêza xwe baştir bikin. Yoga jî armanca aram a hundurê xwe dide.
Teens dikarin di cûda awayên yoga de hîn bibin. Li gel teçikek yoga tevlihev bikin û hûn ê bikarhênerê kalîteya mesrefê bihayê hevdû digirin, yan jî li ser yoga vîdyoyan digerin ku hûn ê di kasa taybetmendiya mala xwe de werin tercîh bikin.
2. Meditation
Jinên ku bi hêdî dakêşin û hingî li ser tiştek hûrgelan dibe ku di cîhana dîjîtal de îro dijwar dibe. Lê fêr bibe ka çawa bi vî awayî bi merivî re dikare fikar dikare feydên fîzîkî û hestiyar çêtir bikin. Meditation ji bo her tiştî ji dilşahiya mezinbûnê ve girêdayî ye ku ji bo parastina çêtirbûnê ve girêdayî ye.
Celeb celeb celeb celeb hene, lê li ser bingeha meditation, hêvîdar e ku hişê berbi bikin. Tutorials û kitêbên lêpirsîn bikin ji bo ku hûn dikarin bi merivan bikin û alîkariya ciwanên ku hûn zordariyê kêm bikin, bêtir fêr bibin.
3. Diya şewitandin
Dema ku mirov xemgîn dibin, ew gelek caran bêhn û lezgîn dibin, ku dikarin guhertinên fizîkî-ê wekî rêjeya dil zêde dibe-ku dikare zêde bêdeng bikin.
Yek ji pisporên berxwedanê yên herî hêsan in xweseriyê hene.
Dema te xemgîn e ku ciwanên xwe hîn bikin. Tenê şilên piçûk hûr dikarin dikarin bandorek bilezek lezgîn a ku dikare alîkariya stresê kêm bike. Li pirtûka pirtûkan an çavkaniyên xweser binêrin ku tutorials li ser pisporên pêhnxweş pêşkêş dikin.
4. Imagery
Vebijêrkek 'cîhekî kêfxweş' dikare alîkariya mêjûya xwe ya betlaneyê bigirin ku ji her tundûtûjiya te ciwanan dixebite. Ji te re bêje ciwan ji bo xeyaliya xwe ya kêfxweşiya xwe binivîse. Ew dikare li kelepek, deryaya sandyeyê, an jî jî pişta we jî bibe.
Pêşniyar bikin ku ew behsa çiqas çawa tê xuya dike, hest, bîhnfireh û denge-ê bêtir agahdarî çêtir e. Dema ku ew biseketin, wê bêjin ku çavên xwe dûr bikin û çend çend deqîqan xuya dikin ku ew bûyerê.
5. Reza Xweseriya Progressive
Asteng dibe sedema mirovên ku di pişkên xwe de teng dikin, û bêtir tengahî ku ew bifikirin, bêtir xurt kirin ku ew bibin. Biçin ku vê tengahiyê dikare rêbazek hêsanek be ku bibe ku bila bileziyê bikişînin.
Projektiya pergala pêşveçûnê dikare dikare hişmendiya te ya zehfî ya tengahiyê. Ciwanên xwe bisekinin ku ji bo tevlîheviya her muscle-kişandin û tedbîr bikin-hemî her cûre ji rêberê xwe re bigirin. Heta ku ew çê kir, hemî musikên xwe bêne xemgîn kirin.
Gelek hîngehan hene ku dikarin bi rêveçûna pişkiya pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûnê. Hinek ciwanan guhdariya klûbek dengê ku ji bo ku her çiqas tevliheviya tevlîheviya çiqas tengas dike û kêfxweş dikin.
Vebijêrkên Têkiliya Xizmetkirinê
Wusa ku her karûbarên nû yên nû, tecrûbeyên berxwedanê hewce ne. Hin cara cara yekem ku te ciwan hewl dike, ew dikarin rapor bikin ku ew ne alîkarî bû. Lê bi pratîka rêkûpêk, ev kêrhatî dikarin pir bi alîkariya zordariyê alîkar bikin.
Fêr bibin û pisporên xwe yên bi ciwanên xwe re fêr bikin. Bi vî rengî, dê ne tenê alîkarî ku hûn birêvebirina xwe birêve bikin, ew ê jî ji bo ku hûn dikarin alîkariya xwe bi ciwanan re têkiliyek tendurustî biparêzin, hûn bi derfetek nû bidin.