Pevçûn Têkiliya Tenduristiya Beş Partiya Rêzîkî ya Rationalî ye
Dijandina teknolojiyek teknolojiyek e ku di warê tehsîliya reholojî (REBT) de veguhestina cognitive di nav veguhestina civakî û nexweşiyên din ên derûnî de tê bikaranîn. Pêvajoya bingehîn di fikrên û baweriyên ku ji ber xemgîniya xwe biparêzin û pirsên we bigihînin zehmet dikin.
REBT û Nîqaşî Çi ne?
REBT formek psîkotherapy e ku li ser guhertina pirsgirêkên hestyarî û rêbazên rewa ye ku hûn hêz bikin ku jiyanek tije bijîn.
Di sala 1950'an de ji aliyê psîkologist Albert Ellis ve hatiye pêşxistin, REBT li gorî baweriyê ye ku em ne bi rewşên bêkariyê ne ne, lê bi şûna ku em çawa agahdarî dike û nêrînên me çêbikin.
Bi riya REBT, hûn ê bizavên xwe baştir bikin fêm bikin û hûn çawa ramanên xwe yên nexwî an jî xwe-şaş dikin. Ev pêvajoya perwerdeyê ye ku dixtorê we dê bi we re dixebitin ku van fikrên nas bike û bisekinin ka çawa çawa wan bipirsin û wan fikrên hêja û ramanên bêtir veguherînin.
Dijandina pêvajoyê ye ku bi rêya ku fikrên xwe yên ramanên xwe bipirsin û paşê vegerin ser pirsgirêka wan. Ji bo ku ji bo we veguhastinên xwe biguherînin û xemgîniya civakî ya we kêmtir, hûn hewce ne ku hûn avakirina we ya fikrên xweser ên nasnameyê yên nas bikin û piştre çalakvanan bikin ku ji xwe re rast bikin. Ev stratejiyek e ku dikare ji we re berdewam bike ku hûn bi berdewamî tengahiyê xwe bikişînin.
Ma Tenduristiya we çawa alîkarî dike?
Ne cûreyên din ên tedawiyê, dê pêşniyarê lênêrîna tendurustiya we dê di dermankirinê de pir tevlî beşdarî tevlî bibin, karê xwe bi karûbaran re dixebite ku pirsgirêkên sereke nas bike û behsa ramanên rastîn bikin.
Dermanê baş baş empatîk û domdar e, ku alîkariya we jiyana jiyanek hilber bike.
Dema ku tîpên din ên tedawî dibînin ku sedema sedemên raktîk û xemgîniyê nas dikin, di REBT û nakokiyê de, sedemek ne hewce nebe. Li gorî, di nav nakokî de, hûn digerin tevgerên rastîn bikin û pêşveçûn, bêyî ku sedema sedemên root dipejirînin.
Ew xebat e
REBT û nakokiyê ne hêsan e. Ew ne serek e ku mîna dermankirinê ye; Lêbelê, heke hûn li ser dijwariyê dixebitin, ew dikarin encamên dirêjtir-encamên mayîn hene. Pêdivî ye ku ev beşek li ser hewceyê xweşik û hewceyê hewce dike.
Derveyî dersên tedawiya we, dê dermanê we dê hewl bidin we karûbarên malbata karûbarê ku hûn di rêya rojane ya rojane de kar bikin. Ev karanîn dikarin wekî wekhevî an jî wekî zehmet dijwar be ku tiştek ku hûn ji ditirsin, wek xwe biqewiminin ku tevlî partiyek an bûyerê ku dê bi gelemperî xemgîniya sosyalî bikişînin. Bi vî awayî, hûn ê di çalakiyê de li dijî tirsên xwe bixebite.
Dersînorkirinê dikare du forman bistînin:
- nakokiya cognitive
- nakokiya imagînal
Di nav nakokiya nasnameyê de , tedawiya we dê pirsên we bipeyivin ku pirsgirêkên we re bersiv. Ev dibe ku ezmûnek hestyarî û tengahî be. Ev dibe ku hûn ji baweriyên fikr û têbawerên dirêj ên nû ve binivîse.
Di nav nakokiya nakokî de , tedawiya we dê teşwîq bikî ku wênekêşî bikar bînin ku pevçûnên cûreyên cûda yên ku we tengah dikin. Bi şerta cûreyên cûda yên ku di rewşeke pêşniyaz de difikirin, hûn dikarin çawa biguherînin ku hûn li ser rewşa rewşê bikin û bersiva we bersiv bikin.
Peyvek Ji
Di nav nakokiyê de, hûn hukumdar kirin ku ji bo xemgîniya pêşerojê bi rêveberiya pêşerojê bikin.
Ew teknolojiyek teknolojî da ku hûn pêşniyar bikin ku bi tirsên xwe bigirin. Her çiqasî xebata zehmet e, hewldana ku hûn niha dişin, hûn ê ji bo ku hûn bêne bistînin ji bo ku hûn bêne betal bikin. Heke hûn difikirin ku hûn bi xemgîniya sosyalî dijîn, doktorê xwe bipirse ka gelo tedbîrên mîna REBT dikare bibe bijare.
Çavkaniyên
Ellis, A., Performansa Rizgariya Emotive Behavior Therapy, 2nd edition, 2007.
> Ellis, A. Pirtûka pêşîn û pratîkên fikrên hestiyariya riya hestyarî û çawa di sê salên çûyî de ew çêdike û revandin. Rojnamevaniya rational-emotive & cognitive-tedawiyê. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. The Albert Ellis Reader: Rêberiya Rêberiya Tenduristiya Tenduristiya Emotive Tenduristî ya Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Rêzîkî. Sala 1998