Heke hûn di nexweşiya tetrîkê ya Pergalê (PTSD) de heye û bi zehmetiyek dijwar dibe, hûn dikarin xwarinê bêdeng bimînin - kişandina xwişk an jî di pişka te de bi kişandinên kurt ên kurt. Sleep apnea û PTSD caran bi hev re pêk tê.
Çawa çiqas gelemper e ku apnea û PTSD xew? Gelek kes bi rexneyiya PTSD xwedî pirsgirêkên xewê kir. Di rastiyê de, zehmetiyê zehmet û / an jî bimîne bimîne yek yek ji nîşanên hyperarousal ên PTSD .
Bi rastî, lêkolînek klînîk a dawîn di nav leşkeran de vegerin û ji hêla PTSD ve tê veşartin xuya kirin: Alî du-sê-sêyek xewna xewê bû.
Apnea çi ye?
Heke hûn apnea bêdeng bimînin, hûn dikarin di dema xwarinê de bi şikandina xwêk an jî çend deqîqên bêhtir (çend kêliyan deqîqe) çend caran tecrûbeyên xwe bikin.
Bi şikandina nîvê destpêkê dîsa dest pê dike; Lêbelê, pauses dikare dikarin xewê xwe bigirin û dibe ku hûn ji ber xewna kûr vekin. Encam Sleep, ku naxwazî an nûzeş nake.
Tu dikarî apnea xewna lê lê bizanin. Her çiqas gelemperî, ew pir caran bê damezrandin. Gelek kes dizanin ku gava ku hevalek beden xewnên apnea nermî radibin.
Symptoms of Sleep Apnea
Nîşanên mêjî yên yên zêrîn di nav de hene:
- Zêrîn dengek qirêj
- Bi şevê ji bo şevê ji bo şewitandin an gazê
- Di roja rojê de hişyarî û şewitandin
- Serî, bi taybetî di sibehê de
- Pirsgirêk an pirsgirêkên bîranîn
- Ji ber kêmbûna hewayê ji ber şevê xew xeşandin
Çima Sleep Sleeping?
Sleep apnea gelek sedem hene:
- Hişkên giyan û zimanê zû di dema xewnê de bêhtir bisekinin, ji bo pêşiya balafirê xwe ji vekirî vekin.
- Zimanê û tansilên we bi berfirehbûna vekirina avê ya we rêve dibe.
- Pirtirkêmtir an hebûna xwe ji bo rîska apêa zêde dibe rîska, ji ber ku hûn dikarin ji ber tîjikê bêtir birêkûpêk dîwarê mezin bikin.
- Pîvanê serê te û giran dibe ku hûn bi rêwîtiyek piçûktir heye.
- Agir dikare dibe ku rîska xwe ji bo xewna apêa zêde bike.
Sleep apnea di merivên jinan de û ji hêla komên kêmneteweyî / etnîkî ve gelemper e. Ew dikare bingeha genetîk heye. Heke ku di nav malbata te de apnea xewn, we rîskek mezin a pêşveçûnê ye.
Sleep apnea jî bi çend nexweşiyên xwe veguhestin û tevgerên neheqî yên ku diabetes, xwînê xwînê, û cixarê de jî tevlî ve girêdayî ye.
Sleep Apnea di Gel de PTSD
Lêkolînerê hîn nebûne ku dest pê didin ka çima gel PTSD gel dikarin bêhtir nermaliya xewê bibin. Lê ev tê zanîn ku mirov bi PTSD bi gelemperî faktorên xetereyê gelek şewitandin nîşan dide. Ew bêtir ji mirovan re bêtir bêtir şaş kirin ku PTSD bi:
- Zexta xwînê bilindtir heye
- Bawer bin
- Dixan
- Pirsgirêkên tendurustî yên din a diyabetes an jî heye
- Êşa alkol
Birêvebirina Xewna Xewne û PTSD
Gava pêşî ya we dizanin heke hûn apnea bikişînin. Heke hûn bi wê re binirxînin, hûn dikarin li ser apêa û dermankirinê li ser hîn bibin. Li her gelemperî tiştan hêsan in ku hûn dikarin ji bo bi xwe re bi xewna xweş bikin.
Li ser rêbazên bingehîn ên kalîteya xewê wekî beşek ji birêveberiya PTSD re bixwînin.
Çavkaniyên
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Bêdengiya bêdeng û bêdengiya posttraumatic: A review. Review Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Pevçûnan di navbera eskerî yên zordestî yên posttraumaticî de di navbera dermanên xewê de. CHEST, 138 , 704A
Wezareta Dewleta Dewleta tendurustî û Mirovan Mirov, Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî (August 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html