Fêrkirina hunerê ku karanîna demek rojane bikar anîn dema ku hûn ADHD ye. Ew girîng e ku birêvebirina jiyana we û ADHD ya we ye. Planner te bîranîna we ya bîhnfireh, demdirêj, û alîkariyê dike. Plus, ew dikare nîşanên nîşanên ADHD-ê, wekî wek bêhêzî, zehf û xerîb kêm bike.
Di plana rojane de ev pispor e ku ew di rojan de parçe ye û her rojê di çarçoveya deveran de parve kirin.
Hûn dikarin li ser demên demên xwe li ser rûniştinan binivîsin. Planners celeb navên hene, wek rojane, rojname an plana rojane. Lêbelê, fonksîm her tim e. Ew alîkarî bi te re û qeletên xwe re qeyd bikin ku hûn ji wan re bîr bikin.
Li vir 5 pênc xalên ku hûn bikar anîna plana rojane bikar bînin bifikirin.
Kaxez an elektronîk
Li ser derheqê xeletî dikare were nivîsandin ku ka pirtûkxane an plankirina elektrîkê baştirîn. Her du baş in, da ku key to serkeftinê ye ku hûn hilbijêre ku hûn her roj bi karanîna herî tengahî dikin.
Heke hûn kaxez û penê hez dikin û nivîskî li ser nivîsandinê bibînin, da ku hûn di hişê xwe de tiştan bisekînin, paşê plana katalogê dê bijartinek baş be.
Heke din, hûn gazîzan û her tiştên elektronî hez dikin, paşê plana doktor dê ji we re baş be. Feydkirina plankirina dîjîtal e ew dikarin bi gelemperî ji alavên wek telefon, tablet, û komputerê ve têne gihîştin.
Ev gava ku hûn bi ADHD heye, ev taybetmendiyek alîkariyek e, ji ber ku hûn diheqetin yek, hûn hê jî dikarin bikaribin xwe bernameya xwe bikin.
Divê çend planeran divê we heye?
Hin kes ji bo karê karker û ji bo malê heye. Lêbelê, dema ku we ya ADHD heye ev tenê çêtir e ku bi kar tîne. Hê du planvanan dibe ku mîktîkî xuya bibin, lê bi lez dikare bi lezgîn û tengahiyê bibin.
Pêdivî ye ku hêsan e û tenê ji bo jiyana xwe ya hemî planêker heye.
Çi planek di we de binivîse?
Destûra gelên din.
Ev dikare ji bo karên karker, randevanên kesane yên wekî serdana doktorist, her weha her bi malbata hevalên xwe re bibin. Berî ku serîlêdanê pejirandin, ji bo plana xwe ve bigihîne û hebe ku hûn di wê rojê de berî ku piştrast dikin. Dema ku hûn ji bîr nekin, lez bikin, binivîse.
Bi xwe re rûniştin.
Ev demên ku hûn di rojeva xwe de asteng bikin, da ku hûn dikarin karê taybetî a kar bikin. Ji bo nimûne, ev dibe ku ji we re 'lîsteya we' be. Dema ku bi xwe re destnîşankirin çêbikin, wateya ku hûn hilberîner e û wext nehêle. Ev randevan jî herweha heqê rizîkî jî ji ber ku hûn nikarin karekî rast nade bikin, hûn dizanin ku gava we wê wextê bikî.
Ma hûn di demên veguherînê de hene?
Erê! Dema ku hûn di nivîsînerê xwe de nivîsandinê dakevin,, wextê dema rûniştinê û dema we dê li wir li wir biçin binivîse. Ev yek ji we re alîkarî dike ku hûn li ser wextên hemî rûniştinên xwe bidin. Pir bêtir plana karanîna xwe bikar bînin, çêtirîn hûn ê di dema wextê rêwîtiyê de bistînin.
Di heman demê de, wextê veguhastina dema dema ku hûn bi xwe re bibînin.
Dema ku hûn bi ADHD heye, hûn girîng e ku hûn hewce bike ku ji karê xwe ve ji karê vekêşî ve vekin. Dema ku hûn vê yekê bikin, hûn ê berbiçav, xemgîn an xezebê bisekinin.
Hûn caran bi plana xwe ve bibînin?
Ji bo ku ji bo planersên bandor be bandor, hûn hewce dikin ku ew bi rêkûpêk bikar bînin! Hûn her dem di destpêkê de tiştek planê xwe bibînin, da ku ji bo ku hûn roja ku hûn çawa dibînin, zelal û nûvek heye. Di heman demê de, tevahiya rojê, li ser planê xwe binihêrin ku hûn çalakiyên xwe bîr bikin û nûvek bikin ku ew bi destnîşankirinên nû têne nûkirin.
Plana pîroz!