Ew dikare dijwar bifikirin ku çima kesî bixwaze xwe bikî an xwe li ser armanc. Û ji bo dêûbavên ku ciwanên xwe digerin bi xwe armanca birîndar dibin, ew dikare tirsnak dibe.
Xweseriya tendurustî dikare di nav ciwanan de pir bi gelemperî hev in. Lêkolînên bi berdewamî texmîn dikin ku 15-20% ciwanan bi xwe armanca xwe xilas dikin. Lê nûçeyek e, hûn dikarin gavên ku hûn ji hêla stratejiyên kargêrkirina tendurustî yên tendurustî yên tendurustî yên xweya tendurustî kêm bikin, kêm bikin.
Çima Ku Te Xwe Ku Kirin
Karên fîzîkî yên ku zikmakî zehf dike ku hestek hestyariya demokrasî berbiçav dike. Ciwanek ku niha xwe kêm dike, li ser tengahiyê dike ku sedema sedemên wê de û hestek hestiyar dike. Herweha, birîndarê endorphins bi xweya xwînê re belav dike, ku têgihîştina hestiyariyê dike.
Ji ber vê yekê wusa xwerkek ciwan dikarin bi awayek çekên xwe bisekînin ku desthilatdariyê bistînin. An ciwan, ku têkoşîna bi şikilê bikişîne ku dikare bibe sedema rêkêşiya fizîkî, wekî ku bi tenê tehsiliya hestyarî li hemberî tecrûbeya cinsî ye.
Teensên ku xwe diêşînin nexwest ne û xweseriya wan ne wateya wan ew xweser in. Di şûna wê de, ew tenê wateya ku ew bi tehlûkê xweşikî bi wan rekêşî nexweşî ne.
Çu Destûra Xweseriya Xwe?
Xweseriya xweseriya xwe ji bo çalakiyek bi awayekî diyarkirî tête diyar kirin ku bibe sedema êşê fîzîkî. Malên ciwanan di vê tevgerê de tevlihev dikin, lê pir caran ew jinên ku ji wan re hewce dikin ku hewldanên hestyar û rewşên zehmet bikin.
Kişandin an veşartina çermê bi bi pûkên razor an jî tiştên din yên tûj ve forma herî gelemperî ya xweser e.
Gelek awayên ku bixweberiya xwe bixweber in:
- çermê bi cixare, mîkxelek an jî şewitandin
- bi şest an tundûtûjîyan
- li ser dîwarê digerin
- por serê xwe ji serê xwe an jî cihên din
- vekirina vekirî an jî hilbijêre
- bikişînin an çermê xistin
Çawa ku Xwe Xwe Ji Xwe Ji Xwe Agahdariya Xwe
Heke ku hûn guman dikin ku ciwan bi zanistî bi xwe birîndar dibin, girîng e ku armanc bibin. Ev pêngav dikarin alîkariyê bikin ku hûn dest pê bikin û gotûbêjek wê hewce bike ku ew hewceyê pêdivî ye.
1. Jinên xwe bi rasterast bipirsin eger ew bixwe-xilas bike. Pir caran riya rasterast herî bandor e. Hişyar bikin ku armanca we arîkar e ku ne, ji bo ku dadbar bikin an jî didin ceza bikin, "Ma hûn ji destê xwe li ser desthilatê xwe çêbikin?" an "Ma tu xwe xemgîn e?"
3. Pêkêşiya ciwanê te qebûl dikin . Axaftina keçikek bisekinin an darizandinê derbas dibe dê bandor be. Hestên xwe rast bikin û xemgîniya xwe bifikirin ku eger ew xemgîn bike ku ew bi rastî xirab dibe.
4. Karên xwe nas bikin ku ciwan dikarin karibin dema ku ew hewce dike ku bixwaze xwe bikujin. Dostkirina hevalek, ji bo rêveçûnê, an jî meriv çend çalakiyên mimkûn tenê dikarin ku alîkariya te ciwanên xwe di hestiyarên tendurustî de diyar dikin.
5. Gavên ku hûn tevgerên xweseriya xwe-şewitandinê biguherînin. Axaftina zarokan ya zarokê xwe bipeyivin ku ji bo referendalek re pêdivî ye. Xweseriya tendurustiya tendurustî dikare dikare riyên tendurustî yên xwe bidin ku hestên xwe bigire.
6. Jinên xwe çêbikin ku lîsteya mirovên ku ji bo biaxivin alîkarî bikin .
Axaftina bi hevalên heval û malbatê dikarin bi alîkariya xwe re bi rexne bikin û bixweberiya xwe kêm bikin.
7. Bi ciwanên xwe re bîhnxweş bimînin . Hişyariya xweseriya xweseriya wextê dema ku pêşve bibe û wê dê demê biguherînin. Ew bi dawiya ciwanan re ku bijartina xwe bike ku xwe bike.
Bi nasnameya destpêkê, piştgiriya ji malbata wê, û alîkariyek pispor, ew dikare bi serfiraziya xwe xilas bike.
Çavkaniyên
Martin J, Bureau JF, Yurkowski K, Fournier TR, Lafontaine MF, Cloutier P. Faktorên rîska malbatî yên xweseriya nexweşî yên neheqî-ê: Li ser bandorên xemgîniyê, serpêhatiyên malbata jîndanê, û rîsk-bavê têkildarî zaroka zarokan. Journal of Adolescence 2016; 49: 170-180.
PL Plener, TS Schumacher, LM Munz, RC Groschwitz. Dersa dirêjtirîn ya xweseriya ne-xwekujî û bixweberkirina xwe-xilas: lêkolînek sîstematîkî ya edebî. Derfeta Derfeta Derûnî ya Navîn û Hestiyariya Navîn , 2 (2015), p. 2.