Encamên tundûtûjna çekan
Gelek bûyerên trawmatîk hene ku dibe sedema pêşveçûna pêşdewletiya zexta trawmatîk (PTSD); Lêbelê, lêpirsînek ji bo teqînek dikare kesek bi taybetî bi rîska bilindtir ji bo nîşanên nîşan bide PTSD.
Bandora Bandoriya Girtîgeha Girtîgeha Girtîbûnê
Exposure ji bo tundûtûjna gunan, wekî wek teqînek, bi taybetî ji bo ku çend ji sedemên cûda re dijwar dibe dijwar dibe.
Pêşîn, teqînên bêbawer û bêguman ne. Situasyonên ku bête bêbawer û neçarbûyî têne tête têne têne dîtin, pir girîng e ku ji bo asta bilind, bêaqilî û tirsa bilind bikin. Herweha, rewşên vî awayî vî kes dikare dibe ku hinek kesek hestî be ku tevî ku ew nikarin di pêşerojê de xwe biparêzin.
Duyemîn, di dema teqînan de, tehdîtek tehlûk e ku ji jiyana kesk heye. Ev dikare dikare li ser jiyana xwe biguhêrîn li ser jiyana xwe û herweha ku fikrên hevpar bi hevgirtî tête kirin ku em ewle an jî bawerî ne wek "tiştên ku xerab ne ji min re ne."
Herweha ku hestiyariya jiyanê ya we di xeterekê de di xetera teqîn de ye, kesek mimkun bi mirinê an jî birîndarên din ên bêtir eşkere ye. Ev dibe ku hestiyên hêrs, bandorkirina bandora vî rengî bûyerên traumbolê.
Nîşaneyên PTSD Çaxê Pevçûnek Pevçûnek Dibe Pêşîn
Di paşê ya teqînekê de, kes dikare çend nîşanên xwe tecrûbeye ku dê beşek nerazîbûna tundûtûjiya tundûtûjî (an ku ew yek mehek, ji PTSD re) berdewam dike.
Hinek van nîşanan dikarin bibin
- Di şevê de bûyera xelek û tengahî.
- Gotinên fikrên an bîranîn ên di derbarê teqînan de ku bi hêsanî di rewşenbîrên xwe de pêk têne (mînak, nivîsarên rojnameyê, nîşanên televîzyon, fîlm, veguhastin li ser guleyê).
- Têkoşîna ku rewşa we anîn ku hûn ji firotanê re bigirin. Ev dibe taybetî ji bo cîhên ku hûn difikirin, dibe ku hûn di xetereyê de heman rewşek wisa (wek nimûne, cihên bêaqilî an cihekî celeb).
- Di asta bihîst û tehlûkê de dengê dengê bihîstinê ku bi heman rengê guleyê, wek car kişandin û şewitandin.
- Hûn li ser axê an jî herdem her cerdevan bisekin, hema heya xeterekî li derdora her kûçikê vekişîne.
- Bi zehmetiyên xwarinê digerin. Ji bo nimûne, hûn dikarin bêtir hişyar bikin, û encama encam, bi bersiv bi hûrgelên deng ên hûrgelan re hişyar bikin.
Bê guman, ev tenê hinek nîşaneyên ku dibe ku di teqînekê de pêk tê. Ew yek ne girîng e ku nîşanên nerazîbûnê û xemgîniyê bikişînin.
Pêdivî ye ku Hûn hewce ne
Di paşê de teqînek, pir girîng e ku nîşanên xwe kontrol bikin. Gelek nîşanên ku dibe sedema rûdinin, wekî ku li ser axê û berdewam dimînin, bi rastî beşek bedena xwe ya sirûştî û adaptivekê li ser bûyerê pir zextî ne.
Ji bo gelek kesan, ev nîşanên wê bi awayekî xwezayî bi serî ve kêm dibe. Lê belê, ji bo hin, ev nîşanên mayîn berdewam dike û xirabtir dibin, bi dawiyê vekişîna pêşveçûnê ya PTSD. Heke hûn dizanin ku nîşanên te xirabtir dibin, ew pir girîng e ku ji bo destpêkê ve bike.
Lêkolînan jî diyar kir ku piştgiriya piştgiriya sosyal dikare dikare ji bûyerê trawmatîk re çêtir be. Ji ber vê yekê, heger hûn bixwazin ku ji mirovên xwe biparêzin an jî vala vekin, ew pir girîng e ku hûn bêdeng bimînin û têkiliyên bi hevalên xwe û bi hezkirî re biparêzin.
Herweha, ji bo stratejiyên kapîtal ên bêhêzî yên wekî narkotîk an alkolê nebînin . Tevî ku karanîna materyalê dibe ku di kêmtir-dem de xemgîniyê kêmtir bandor be, lê tenê tenê çareseriyek demkî ye. Bersaz tenê tenê masksê tehdît dikin. Ew ne alîkarî ku hûn di nav xwe de kar bikin. Ji ber vê yekê, xemgîniyê dê gelek caran vegerin, û carinan, wê dîsa jî hêzdar be.
Ew dikare bikare ku alîkariya alîkariya pisporê bixwaze. Li ser malpera gelek hejmarên alîkardar hene ku dikarin alîkariya we pêşkêş dikin ku hûn li herêmê yê ku di tedawiya trawma û PTSD de pispor bikin alîkar bikin.