Felavên ku ji bo rûniştinê gelek kes hene
Pêveka Binge pir di nav ciwanan de, taybetî bi xwendekarên zanîngehê. Ji bo ku ji bo her kesî vexwarinê vexwarinê pênc xwarinê vexwarinê pênc û pirtir vexwarinê ye ku yek ji xwarinê bingeş e. Ji bo jinan, di çarçoveya çar beşan de çar an jî vexwarinê ye.
Rast rast e, gelek xwendekarên zanîngehê û mezinan ciwanên ji vê yekê zêdetir vedixwe.
Pirsgirêk, bi taybetî ji bo vexwarinên ciwan, ew e ku di vê astê de vexwarin dikare bibe sedema lîsteya fîzîkî û nasnameyên dirêj û dibe ku rîska xwe ya xezebê, tundûtûjiyê an êrîşa cinsî bibe.
Ji ber vê yekê, heger hûn biryar da ku ji piyayê bingeşînê veqetin, gelek fonksiyonên lez û demdirêj hene. Dema ku hûn di dema rûniştinê de vexwarinê vexwarinê dikare pir rîska zirarê kêm bikin.
Li vir hinek hûrgelan hene heger hûn ji vexwarinê vekin:
1 - Pîşesaziyên Xwendina Bingeha Xweseriya Xweser bike
Paqijên Binge ji bo pirsgirêkên fêrbûna devkî bi pirsgirêk hene. Heke hûn xwendekaran in - vexwarinê mêr an jin-jin-binge dikare di ser rêya xwe ya serkeftî de bisekinin. Pêşbaziya fêrbûna pirr bi gelemperî bi binge vexwarinê ne, lê dibe ku hûn agahdariya xwe ji bo agahdariya devkî ya nû nû hîn bibin heger hûn li hejmara xwarinên ku we hene.
2 - Biryareyên Zûtirîn Better çêtir bikin
Heke hûn zûtirîn zûtirîn zindî dest pê kirin - 15 salî berî - ew gengaz e ku pisporên biryardariyên we bandor kirin. Di rastiyê de, lêkolînê nîşan dide ku xwarinên bingeş ên ciwan di heman demê de pirsgirêkên pêvajoyê wekî wekî alkolên derheqî hene. Heke hûn vexwarinên bingeqê bistînin, derfetên ku ew pêşbaziyê dê dest pê dike ku zûtir çêtir bikin.
3 - Zerarê Bersivê Reverse
Girêdanên bilind ên çareseriya mêjî diyar kir ku vexwarinê de hin xuya dibe, guhertinên fîzîkî li mêjî. Zûtir vexwarinên we yên ku cortexa xwe ya pêşî ya we nebe. Heke hûn vexwarinê bisekinin, hûn dikarin bibînin ku hûn bala xwe bidin baldarî, plan, pêdiviyên biryara, hestyarên pêvajoyê û kontrolên xwe kontrol bikin.
4 - Baweriya te û bîranîna we çêtir bikin
Paqijên Binge, bi taybetî bi vexwarên ciwan, ji hêla lêkolîneran ve têne dîtin ku pirsgirêkên pêşveçûn û hişyariyê pêşve bikin. Li ser vexwarinê vexwarinê û hûn dikarin bibînin ku hûn di nav navbera agahiyên têkildarî û neferrîkî de cudahiyê çêbikin, karkerên din bêtir bandor kirin, hewldanên kêmtir hewl bidin ku hewl bidin û bal kişandineke kêm kêm kirin.
5 - Astengiya Xezeba Xweya Xweseriya Zehmakî kêm bike
Kesên ku vexwarinê pir zêde dibin dibe ku pir caran dibe ku tevliheviya cinsî ya rîskê de beşdar bibin û ji ber vê yekê pirsgirêkên cinsî yên têkildarî zêde bike. Heke ji ber ku hûn xwarinê vexwarinê dûr bimînin, hûn dikarin rîska peydakirina şexsî ya cinsî veguhestin kêmtir bikin, ku ducaniyek neçar an jî cinsî tê tawanbar kirin.
6 - Pêşniyariya xwe ya baş, Performansa nasnameyê
Lêkolînê diyar kir ku paqijên bingeqê ji xwarinên ne-binge yên kêmtir-erênî yên rapor dikin. Pêvek Binge bi rexnegirên negatîf û depressive ve girêdayî ye. Heke hûn xwarina xwarina xwe kêm bikin an jî bi temamî derkeve, hûn dikarin bibînin ku hûn ê bêtir xemgîn û bêhtir be. Heke hûn jin in, hûn dikarin bibînin ku kapasîteya ku hûn karên bîranîna xebatê kar bikin jî dikarin baştir bikin.
7 - Rîska Şîdeta Te kêmkirina kêmtirîn
Lêkolînan nîşan didin ku vexwarinê vexwarinê û tundûtûjî ji hêla vexwaran ve zêde dibe, lê lêbelê, lêkolîn jî diyar kir ku vexwarinê berbi dibe ku derfeta xwarinên ciwan ên ku tundûtûjiya ciwan xistin bibe, yan jî ne xwe tund in. Pêçûna bingeşînê dikare di jiyana we de şîdetê kêm bike.
8 - Rîska Xera Xaçê ya Kurt
Heke hûn vexwarinê bisekinin, hûn dikarin rîska birîndarbûna xwe birîndar bibin. Lêkolîna mezin a pîvanên odeya acîl diyar kir ku xwarinên ciwan ên bingeş ji hêla demên mîkrojî yên giran ve dirêjtir dibe zordar bûn. Hemû xwarinê rîskek zirarê zêde dibe, lê paqijên bingeş li ser rîska herî mezin e.
9 - Riskên tendurustiya we kêmtir bikin
Paqijên Binge, bi taybetî bi xwarinên bingeş ên ciwan, bi rîskek mezintirîn rîskên tenduristiyê yên metabolic. Heke hûn episodesê vexwarinê bisekinin, hûn dikarin rîska pêşdestina krîza metabolîk kêm bikin, faktorên rîsk ên ku ji bo nexweşiya dil, stroke, xwîna xwînê bilind û 2 şewitandinê.
10 - Pirtûka Xwe ya Xwe Hûn
Heke hûn vedixwarina bingeşînê bistînin, ne tenê hûn ê li kirîna alkolên perçeyê pereyan biparêzin, lê lêkolînê nîşan dide ku hûn di çend rojan de bimînin, ji bo mesrefên lênêrîna tenduristî kêmtir be, dê ceza kêmtir û zîndanê kêm dikin, sîgorteyê ji bo sîgorteyê kêmtir dibe ku hûn bi karê xwe biparêzin, bi wan ên ku bi berdewam vedixwin.
> Çavkaniyên
> Crego, A. et al. "Paqijkirina Binge li Pêvajoya Zanîngeha Ciwanan ya Pêvajoya Têkilî ya Derveyî û Visual Visual Effects bandor dike." Alcoholism: Lêkolînên Clinical û Lêkolîner . Online Published: 10 Aug 2009.
> Fan, AZ, et al. "Endamê Komeleya Paqijkirina Xweseriya Paqijkirinê ya Bi Rektoriya Cardiometabolic" ya rojnamevaniya Endocrinology & Metabolîzmê . Çile 2008
> Frensî, MT, et al, "Zehmetiya Painek A Economic Downturn: Pêwengên Macroktonomîk û Paqijkirina Xerîbî." Aboriya tendurustiyê 12 Îlon 2011.
> Gmel G., et al., "Zehfên zehmet-hewayî yên ku di navenda odeya bêdawî ya Swîsre ya Swîsre de - nirxandina pêwendiyê di navbera hejmarê vexwarin, vexwarinên pîvan û pêşî vexwarinê de" vexwendin " Alcoholism: Lêkolînek Clinical û Lêkolîner a Çile 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Biryara Daxistinê û Paqijkirina Binge: Pirsgirêka Pêdivî ye" Alcoholism: Lêkolîna Clinical & Lêkolînek Pisporê June 2007.
> Hutton, HE, et al. "Têkiliya di navbera alkolên dawî û Şoreşên cinsî de: Pevçûnên cinsî di navbera Di STD-Clinic de." Alcoholism: Lêkolîna Clinical & Lêkolînên Expert Nîsana 2008
> McQueeny, T. Hêza Nerazîbûnê ya Jinên Ciwan-Pevçûnê. Hevdîtina 34 salî ya Civakî ya Alkolîzmê li pêşniyaz kir.
> Shepherd, JP, et al, "Têkiliyên di navbera alkol, > tundûtûjî > û qurbaniyê de li ser xortan." Journal of Adolescence . Tebaxê 2006