Pirsgirêk dereng e Pirsgirêk?
Bîra alkol û nexşeya herî kêm ji bo çend salan ve pir tête kirin, û lêkolîn nîşan dide ku hinek xwarinên biyanî yên ku bi tevlihev vexwarinê ne di nav tiştek rastîn û di rastiya rastîn de cuda nabêjin. Gelek kesên ku ji kêmkirina alkolê kêm dibin ew şaş vedixwînin ku an alkolê an alkol-nexşeyên kêmîn ji bo tevahiya hêza alkolên alkolê baş e.
Gelek pirsgirêkên ku gava ev bijartan bikişînin hene.
Gelo Hûn Pirsgirêka Paqij bû?
Pirsgirêka ku ji ber ku li berê vekolînek pirsgirêkek hebû, an jî kîjan pirsgirêk bi alkolê re dixebite, ji ber ku bi:
- Dermankirina nerastkirina alkolê, alîkoliya alkol, an alkolê veguhastina bikaranîn
- Dema ku hûn vexwarinê vexwarinê vedixwin, an jî zehmetiyek zehmet e
- Pirsgirêkên xweseriya ku bixebitin
- Piştî ku vexwarinê agirbest, xemgîn an bêhêz kirin
- Pirsgirêkên fizîkî wekî encamên alkolê, wekî wek nexweşek giyayê
Ger pirsgirêkek bi alkolê heye, hûn dikarin çêtir bibin vexwarinên alkolê ji dûr bixin. Dema ku yek ji dêûbav an xwişkên we bi alkolê re cidestiyek cidî ye, ew fikirîna alkolê ye. Heke hûn nexşeyên xwe vexwarinê bikişîne, nexweşî û alkolên kêm-nexwarin e ku rêbazek tevahiya kasa alkolê û rîskek li ser pirsgirêkên pêwendîdar kêm dibe.
Heke hûn vê kategoriyê biqewim, fikrên ku li ser derman, alî şêwirmendê alî an alîyê AAyê ve bi vexwarinên alkol an alîgirên xwe yên veguhestinê veguherînin, fikr bikin. Bersiv bikin ka çi alkolê kêm an vexwarinê ya bêpixwe ye, bi rastî rast e ku alkolê xwe kêm bike yan jî dibe ku hûn ji bo zêdetir vexwarinê bikin.
Impressionên Cihbo û Expectancy
Tewendên Placebo-di rewşên dermanan, bandorên ku ne ji hêla xweseriya xwe ve têne çê kirin-dikare jî dibe ku dibe ku mirov bi vexwarinên alkol û alkol-nexwarinê vexwarin. Bandora bandorên xwekujî, wekî wekî pêşangehên kêmtirîn-bêyî ku bi rastî bi gelemperî di xwîna xwînê de bê tecrûbir kirin.
Hêviya meseleyê bandor dike ku çawa kes çawa re li dijî xwarinên alkol an alkol-free-alî re reaksiyon dike. Lêkolînên li ser hêviya alkolê nîşan dide ku alîgirên alkol / derman û tedawiya zextê bi kesên ku bandorên ku hêviya wan bistînin têne veguherandin. Dema ku kesek ku vexwarinê an alkêşkarek kêm e, dibe ku bi bêdawî bisekinin ku xwekujî, xwê û rûyê vexwarinê vexwarin dikare dibe sedema bandorên hêvîbûnê, ji ber ku ew kes behsa tevkarek alkol e.
Ev nêrînek baş e ku hûn çawa bi bandorkirina alkol û alkol-nexşeyên kêmtir e û hûn difikirin ku hûn tecrûbeyên berbiçav an jî bandorên hêviya tecrubeyê dikin. Dostên hevpeyman jî çavkaniyek baş agahdar in, taybetî bi heger hûn ji wan re bêjin hûn dixwazin nêrînek rastîn û tevgerê xwe bikin. Heke hûn difikirin ku nexwarî bi şikilê piştî piştî vexwarinê an alkol-nexwarinê vexwarinê dibe, ev dibe ku fikrîtek çêtirîn ku ji bo vexwarinên avê an vexwarinê vexwarin.
Alcohol-Free Beverages vs. Low Alcohol
Gelek kêm alkol û alkolên bêpixwe hene. Alî-nexwarin-nexwarin-nexweşî li her tiştî ne alkol e, lê dema ku pir vexwarinên kêm kêm bûne bi alkolê ve hatî avêtin (piraniya hîn jî ji sedî 0.5-ê-alkolê ye). Li ser 38 cûrbeyên cûre yên alkolê kêm kêm hene, û lêkolîn nîşan dide ku cudahiyê di navbera van û û hêza tevahî de nebêjin ji hêla xwarinê ne.
Ji bo her kesê ku divê bi tevahî alkolê dûr bimînin bijartina nexwarin-bêxwarin. Beşa alkolê kêmtir dibe ku ji bo mirovên ku dixwazin bixwazin alkolê xwe kêm bikin û tercîh bikin û bandorên herî kêm yên vexwarinên alkol hene.
Pirsgirêka bîhnfireh pir girîng e-mirov bi kêmanî di destpêkê de, ji wan re kêf bibin. Heke hûn nebaweriya xweyê ji alkolê an alkolê ya bêkêmasî an jî nexşeya nizane ya nexşikê nebe, hûn dikarin hilbijêrin, hûn dikarin ji bo guhertoya hêza tevahiya tevahî veguherînin. Ji ber vê yekê, zirarê kêmtir dibe ku hûn bi versa ku hûn nefret dikin ji alkolê kêm a vexwarinê kêm bikin.
Ji bo ajotirên Hêzdarkirina Harmendiyê
Alkolê an vexwarinê kêm-vexwarinên ji bo ku pirsgirêkên tendurustî yên ku dixwazin rêvebirinê vexwarinên moderate-ê baş in. Ji ber vê yekê nêziktirîn nêzîkî hevgirtina hevpar a yek an du vexwarinê bisekinin, paşê rawestîne, ku bêtir astengiya karsaziyên girîng ên nasnameyê girîng e ku ji ber ku hûn ji alkolê vexwarinê an alkol-nexwarinê vexwarinê vedixwe. Mixabin, asta zagonî di xwînê de gelek hiqûqan (0.08) ji asta ku bi rêveçûna we nebe (0.05) bilindtir e.
Ji ber ku alkol û alkol-nexwarinê kêm nizanin we bi heman demê de wek ku hûn bixweberên tevahî-hêzdar (hûn xwarinê ji we re veguhestin ji hêla nûçeyên regular-dayîn) vexwarinê, nexweşîya ku vexwarinê nexwarî an alkol-free vexwarinên kêm e.
Pêwîstina Tevgerê
Di rewşên sosyal de vedixweşandinên paqijxwarinê, lê dixwazin dixwazin xwekujî dûr bikin? Alkol û nexwarina belaş yên nemaze çareseriyek îdeal in. Pijkên xwarinê, wek jinên ciwan ên di klûb an jî partiyan de, dikarin bi hêsanî bimînin ku bi vexwarinên alzîkî bi kêmtir an alternatîfên alkolê veguherînin. An jî, avê bi kemek koktail vexwarinê seltzer vexwarin.
Xercên Xizmetên Xurtkirî
Beşa alkolên kêm, bi taybetî şerabek alkolê kêmtir, rêbazek baş e ku ji bo veguhestina tendurustiya li alkolê vekolînek ji bo xwarinek piçûk bi vexwarinê we re xwarinê we. Lêkolînê dide ku mirov bi taybetî li xerabkirina xwarinên malê xwarinê nebe, da ku hûn ji xwe re kêm bikin ku ji ber ku hûn li ser hemû vexwarinê bêtir nehêle ku bêhtir zûtir dibe ku pêşniyar kirin.
Çavkaniyên
Harnett, C. "Xwendekarên Zanîngeha Xwe Nîşanbekirî Di Bizana Tehra Berxê Nerazîbûnê de " Xwenîşandanên Demjimêr , 11ê çileya pêşîna 2007ê.
Hartney, E. "Weltanschauung ya Pijînkerên Heavy-a: Re Reessess Control, Depentance, and Change." Dîskera Doktorê, Zanîngeha Birmingham, UK.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "A Drink A Drink Drink Is It? Di guherîna Amînê de Alcohol di Beer, Wine û Spirits Di Piyawanek Methodolojiya Methodolojîkî ya Yekbûyî de dihejirandin." Alfîzmê: Clinical û Lêkolînê ya Expertental 29: 2015-2021. 3 Gulan 2006
Segal, D. & Stockwell, T. Alternatîfên Hûrgelê: Stratejiya Bilind a Ji bo Harmendiya Alkolê kêmtir. Rojnamenameya Navnetewî ya li ser polîtîkaya dermankirinê 20 (2): 183-7. 2009. Doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.