Çawa Dabeşe Bide
Tirsê parçeyek normal û tendurist e ku jiyanê ye. Di rastiyê de, rola me dike ku di nav rewşên zehmet de têkevin û bi alîkariya me biryarê bike ku dema ku ji rewşên ku derheqê herî baş in.
Di rewşên normal de, tirsa bi raman û logic ve tê birêvekirin, ne li ser jiyanê nake, an jî ji me re bêaqilî bibe.
Lêbelê, phobia, bersîva tirs a normal tiştek ku bi berdewamî û zehmet e û ne mumkun e ku kontrol dikin.
Bersîviya Giştî ya Tirsê
Vê hêsan e ku hûn bitirsin ji hema hema. Tirs bi gelemperî, tevî her tim, her tecrûbeyeke negatîf bi bi pirsgirêka pirsgirêkê ve girêdayî ye. Ji bo nimûne, eger hûn bi kûçikek kûçikek li ser zarokek êrîşî, hûn dikarin ji îro ji kû ditirsin. Hinek caran ditirsin ji kesek din hîn bûne, wekî zarokek ku ji mirinê ditirsin ji ber ku ji reaksiyonên dayikên wê re ye.
Her tiştê ku tirsa ditirsî , hûn dibe ku hûn xerîb bikin. Heke hûn ji ditirsin ditirsin, ji bo nimûne, dema ku hûn bi balafirgehek avêtin. Hûn dikarin xwe-derman bikin, dibe ku ji hêla di pêşiya pêşî vexwarinê de, lê hûn dikarin bibin nîşanên xwe bikin û bi jiyana xwe re bibin. Hûn dikarin bifikirin ku bi otomobîl û rêwîtiyê ve lê gerî dema ku ew hewce ye an jî pratîk be.
Bersivê Phobic
Ger hûn phobia yên xwerû an jî rewşeke taybetî de, lê bersiva we bêtir bêtir be. Bi tirsa tundûtûjiya firotanê, eger hûn bikaribin balafirgehê li her tiştî binivîsin, hûnê paqij bikin, şewitin, qirêjin, an jî bersivên fîzîkî yên ciddî yên din hene. Hûn ê di dema tevahî rêwîtiyê de neheq bibin, wekî her tiştî berbiçavkirina tundûtûjiya te veguherîne.
Heke fobiya we pir zehmet e, hûn ê bi tenê nikarin balafiranek rêwîtiyê bibin. Hûn ê ji awayê xwe bigire ku ji ber firotin-heta betalkirina betlaneyan yan jî rêwîtanên karsaziyê yên karsaziyê heger hûn nexşeya alternatîf tune. Hûn dikarin nikarin ji balafirgehê biçin, da ku hûn dost bistînin an hevalê xwe hilbijêre. Hûn dikarin hêrs bibin ku dema balafirên gerînan bikişînin.
Di Di navbera Tenduristiya Fear û A Phobia de bêtir di Cûda de
Ji bilî tirsa tirsiya we, girîng e ku çavkaniya xwe bifikirin. Heke hûn tirsa hêsan e, hûn ê pir dem li ser vê tirsê difikirin. Ew ê bi tenê gava we tengahiyê dike ku te bigire, wekî rastî bi balafirgehek avêtin.
Heke hûn fobî hene, her çend, hûn ê ji bo tirsa tirsa xwe bi tirsa xwe pêşveçirandin. Hûn dikarin dest bi xemgîniyê bikin ku tiştek ji bo tirsa te tehl bike. Hûn dikarin dest pê bikin ku hûn hewl bidin ku hewldanên her tedbîrên ku ji ber ku derfetên xwe bigirin. Heke ku hûn dizanin ku hûn bi pevçûnek pêşengî li ser tirsa we heye , hûn ê dibe ku li ser vê yekê, nebawer bimînin. Hûn dikarin bikişînin yan jî bala xebitandinê li ser karkerên giring, bi taybetî jî wekî roja roja pevçûnê nêzîk dibe.
Alîkarî
Phobiyos di nav nîşanan û zordariyê de kesayetiyek in û nexweşî nexweşî ne.
Jorîn çend çend rêbaz hene ku ji bo ku hûn alîkarî bikin ku alîkariya lêgerînê bixwazin, lê girîng e ku hûn nîşan bidin ku nîşanên te dikare ji van kesên cuda hene.
Heke hûn bawer bikin ku hûn dikarin phobia, ew pir girîng e ku hûn pisporê pisporê tenduristiya derûnî bibînin. Ew ê hebin û dermankirina rastiyek pêşkêş dike û planek dermankirinê ye ku hûn ji bona we re rast e.
> Çavkanî:
> Komeleya Psychiatric American. (2013). Destûra navnîşî û statîstîkî ya ji astengiyên derûnî (5th ed.). Washington, DC: Weşana Psychiatric American.