Tevgera barkirina hundir dikare bîra min, hilberîn û moodê xwe bike.
Sîgorteya hundir ji bo serê we û dilê te baş e, ne ku hûn bedena we binivîse. Ev navendî bi forma hêzek aşopî ya aerobic dikare dikare xemgîniya we û dilsoziya we çêtir bike û tu kesek tedawî û zikmakî berbiçav û tengasiyê ku hûn bifikirin. Û tevgera barkirina hundir dikare dikare hêza mizgîniyê, bi şîrketên we yên bîranîn û maqûlkirina we, û hilberîna karê we bikin.
Lêkolîna herî dawî nîşan dide ku 20-an-dûr an jî dirêjtir ji hêla sektora damezirandinê ya bîsîkletek veşartî dike ku her weha nîşanên nerazîbûna bendava kêmasî (ADD) û astengiya nexşebûna hûrgelan (ADHD) li zarok û mezinan dike.
Çiqas Çîçalak çawa alîkarî ADD
Ew bi temamî ne ecêb e ku, ku cranikên barkir ên hundir li ser rûhê xwe, bi tevahî xwînê, oxygen û nutriyan bi mêjûya xwe re, dibe ku karûbarên nasnameyê çêtir bikin. Herweha, barkêşiya hundir, di nav xebatên kartirên din ên din de, dikare ji bo serbixwebûna neurotransmitters-wek dopamîn, norepinephrine, û serotonin-û kîmyewî yên mizgeftê, ku baldarî, hişk, fêrbûnê, fêrbûn, motor û karûbarên din ên din jî zêde bibin. Li gorî derfetên ku hebek avokrasî ya dijwar e ku pergala mêjû û karûbarên mîzê hene. Di heman demê de, lêkolînê ev yek dît ku cycling bi astengiya navendî ve zêde dibe sedema asta mîz-nexotrophic (BDNF), a protein ku pêşveçûna hucreyê mîzê piştgirî dike û bi nermalavê û modulasyonê alîkarî dike.
Bi vê yekê, ev faktorên fonksiyonê hewce dikin.
Lê dibe ku li vî wêneyê zêdetir be, wêneyê ADD ye. Ji bo tiştek, pispor dibe ku serbestberdana dopamînê , neurotransmitter ku bandorên mêjî bandor dike, tenê mîna dermanên stimulant ên ku ji bo ADD tê derman kirin. Ev dikare dibe ku ji bo karûbarên birêvebiriya pêşveçûnê çêbikin - -Webûlkirina agahdariya nû ya nû, fêr bibe û agahdariya ku we di berê de hîn bûne û bisekinin vê agahiyê bikar bînin ku pirsgirêkên di jiyana rojane de bikin; Ev pispor ji bo zarokên ADD.
Di rastiyê de, muayenxaneyên pir caran amedekar aerobic wek beşek ji bo dermankirinê re ji bo ADD ji her temenê re derman kirin. Û şahidiya zanistî ye ku ew bi fikrên hişk û pirsgirêkên çareseriyê re alîkarî dike. Di lêkolîna 2016an de, lêkolînerên 32 salan ciwanên 32 di navbera 18 salî û 33 de, bi nîşanên mezin ên ADD xwediyê karê hişmendî dikin ku pêşî û paşê hewl û hewcedariyê hewl dide ku piştî pêşîn û berxwedana navendî ya navendî ya navendî ya navendî ya mûzîkî ya berbiçav de ji bo 20 deqîqan bêdeng bimînin. deqîqe Piştî pisporê, zilamên ku ji wan re bêyî bîskotinê didin xebitandin ku karê cognitive bi kar bikin. Wan jî piştî piçikên piçûk de bêhtir zelal û zehf û bêhtir balkêş bûn.
Di heman demê de, lêkolîna 2015 anîn dît ku dema ku zarokên bi ADHD re li ser ergrokê mîkrokek yek ji karkerên nasnameyî yên karûbarên yekgirtî kiribû, tenê bi lezkirina pêvajoyê û mûzîka mûzeyan li ser karkerên dest pê kir. heman demê tiştek neyê ku gava derhêneriya nasnameyên cognîzî derxistin belge belgefîlmek 30-minute dît. Bi gotinên din, ev tevgera ku bûyerên hişyariyê neyê guhertin, ne sedema dereng bû.
Best Exercise Rx?
Di vê yekê de, ne diyar e ku kîjan dose, tedbîra an demjimêrên dema pisporê bi bandor bi bandor ji bo dirêjkirina DAIŞ ya dirêj ve bigirin, û bi rastî, ev dibe ku ji yek kesek din re cuda dibe.
Ma ne diyar e ku çiqas bandora bandorên erênî yên dawîn ji bo pirsgirêkên mijarên mijarên mijûl ên mijûl hene.
Lêbelê, ev eşkere ye: Moderate ku bi pisporek zehmetî tenê tenê bi nîşanên bi alîkariya ADD herî kêm ji bo demekê re alîkarî bike. Û ew guman nikare zehf nekin, da ku ew ê bandorên nerazîbûnên ku dermanên hinek hewl didin pêk nakin. Plus, ew dikare di beden û hişê xwe de gelek karên cuda çêtir bikin baştir, ji ber ku hûn ji bo xebatên mezin an di xebat an dibistana dibistana têkildar de bigirin.