Pêdivîbûna Şekirê Pêdivî ye ku dibe sedema nexweşiyên xewn
Bêguman alkolê hema hema hema hema hema hebe hebe ku tengahiyek bêhnxweş dibe û tengahiyên şewitandinê dibe. Alkolê vexwarin dikare dikare damezrandina avahiyê û demên bêdeng bêdeng bike, tevahiya xewna tevahî biguherînin, û dema ku hewce ye ku hûn xew xeber bike.
Em ne bi temamî fêm nakin çima beden xewîn e, lê em dizanin ku nebûna kêmbûna pirsgirêkên ciddî bi rîska zêdebûna astengiyên nexweşiyê, nexweşiya dil, û pirsgirêkên tenduristiyê yên girêdayî ye.
Em jî dizanin ku bi şewitandina rojan pir zêde dibe, bi encama kêmbûna xew, bi fonksiyona sosyal û karûbarên karsaziyê, qezencên bîranîn, û xetereya wesayîtek wesayît e.
Em hemî hewceyek hinek hewceyê hewce ne, lê lêçûna alkol dikare dikane:
- Bi xewnên nermîn normal normal
- Ji encama xewê ya tendurustiya potansiyonê hilberînin
- Roja rojavayî û performansa zêde bikin
Bê guman, nikare nekin xewna rîskek ji bo veguhastina alkolîk e.
Çiçika nermî ya Çi ye?
Xewnek nermî ji du welatên xewê di nav xewneyên mêjî de cûreyên cûda yên cuda hene hene.
- Weya şevê zû (SWS)
- Tevgera tevgera radyoyê ya radyoyê (REM)
Di heman demê de, lêkolînê di demek zewacê de, ku di dema dema xew de diqewimîne.
Di dema xewna hêdî de, hûrên mêjî gelekî hêdî ne. Ew xewna kûr, dilşeng e û bi gelemperî nêzîkî 75% şevê şevê dike.
Tevgera xweya radyoyê di dema xew de di demekê de tête çêkirin û ji bo mezinên ciwan ên nêzîkî 25% xewna ava dike. Episodes of sleeping REM dikare di nav 90 deqîqeyan de vedigirin û di demeke 5-30 deqîqeyan de ji dawiyê vekin.
REM xew, ku di dema çavan de hîn tevgerên lezgîn nîşan dide, ku mirov hîn hêde ye, bêtir dilfiraz e û bi gelemperî bi xewnê re girêdayî ye.
Zanîn nizanin çi karê REMê ji bo bedenê xuya dike, lê ew hewce dike ku ji bo veguhestinê. Hinek lêkolînên ku di dema rêjeya REMê de bêyî wergirtin, çaxê gava ku laboratûriyê têne qedexekirin, dikarin di nav çend hefteyan de mirinê encam bikin.
Çawa Control Sleep?
Ew bi rastî hatiye fikirîn ku xewn di encamên pergalên mizgeftê de pêk tê dîtin, lê belê lêkolînê diyar kir ku pêvajoyê nîşan dide ku meseleyek pêvajoyek çalakiyek mêjî ye, navendên nervê di nav mizgefta jêrîn de kontrolkirin.
Hinek ji van nervên serotonîn , hilberînek kîmyewî ya ku bi qewimîna xewê û bi riya qewê ya sivika hêdî ve girêdayî ye. Hucreyên din ên norepinephrine çê dikin, ku ji bo REM REM ve tê veşartin û arousal bikin.
Ew ne diyar e ku ev çawa û kîmyewî yên din di dilê me de nehêle ku bêdeng bikişînin, lê em dizanin ku dahatina alkolê fêr dike ku fonksiyona van kîmyîşanderan e û ji ber vê yekê nermalivin.
Li Bêguman Alîkarên Xwîner û Xwîn
Gelek kes ji nerastiyê tengahiyê dê vexwarinê berî vexwarinê vexwarin da ku alîkariya wan di xewê de bibin. Piştî ku bandorek berbi destpêka destpêkê, bandorên sedemên alkol dikare dikare dema ku hûn xew xewna kêm bikin.
Lê, bandorên alkol, li wir nayê qedandin. Lêkolîn nîşan dide ku alî di dema saetê de li alozê xwar kiribû, di nîvê duyemîn deryayê de xewê bikişîne, dibe ku mirov bi xewnên hişyariyê xewn û ji ber ku nikarin veguhestin bêdeng bimînin.
Di demê de, vexwarin beriya bedena hindiktir bandor dike. Bi xerca berdewam, lêkolînên peyda, şewitandinên şewrê yên alkolê kêm dibe, dema ku bandorên tengahî yên xewçûna zêde dibe.
Ev bi taybetî ji bo mezinên mezin ên rastîn e, ji ber ku vexwarinên xwarinên piçûk di xwînê de û veguhestina bilindtirîn alkol çê dibe .
Ji ber vê yekê, mezinên mezin ên ku ji ber ku nivîn vexwarinê vexwarin dikare dikare rîsk û gefên ku ew diçin û şev diçin.
'Pawlos kêfxweşî' Xwarin dikarin Bixweşin Bixwe
Lêkolînan diyar kir ku alkol şeş şeş saet hêj bixwe û berî bedenê di dema nîvê duyemîn de, dibe ku tevliheviya alkolê ji hêla xweyê ve hatî derxistin.
Lêkolîneran bawer dikin ku alkolê dibe sedema guhertina demek dirêj a ku di bedenê de xistin çawa çawa dike.
Nexweşiyên alkol û tedawiyê
Bikaranîna alkolê ya derûnî dibe ku ji bo rîska zêdebûna ji zêrînek zêrîn ve girêdayî ye, bi taybetî di nav xwarinê ku xwar dibin.
Zewaca avêtina apnea neheqiyek e ku di pirtûka hewayê de teng dibe yan di xewê de nebe, dibe sedema xwişkek astengî. Dema ku ev çê bibe, kes wê hişyar bibe, şikandina dest pê bike û paşê ve radibe.
Lê belê, bûyerên yên apnea piştî paşveçûnê dibe ku bi sedan caran di şevê de dibe, bi xewna bi xewna kêm dibe.
Ji bilî, navendê vexwarinê ji beriya zewacê ve berfirehtir alkol dikare dikare rêwîtiya hewayê kêm bike, dibe ku epîsodesê apnea di kesên ku di normalê de nexweşî nexweşî nebêjin.
Çima ev bandor li alkolê li ser apnea girîng e? Xewnêde zilamên ku ji du rojê an vexwarinê vedixwe, pênc caran bêhtir dibe ku di qezenca têkildariyê de ji wan ên ku nexwarinê bibin.
Di heman demê de, lêkolînek tevlîheviya xezeba dil, hişyarî, stroke û mirina nişkek bi rîska apnea, dirûşm û baca alkolê ve girêdayî ye.
Aging, Alkol û Xewna Xewê
Dema ku mirovên zewicînin ew bi xwezayî xweş bikişîne ku di nav xewna sivik de kêm dibe û di şevê şevê de zêde dibe. Lêkolînên ku 65 salî di nav şevê de gelek caran 20 caran an jî bêhtir hişyar dibînin.
Ev xuya dibe ku kêm kêm bextewar û berbiçav e û dikare bikar anîna alkolê bisekinin ku hewce bike ku xewna zêde bike. Lê encama, ji bo mezinên mezin ên mezin ên zewacê yên alkol e.
Vexwarinê, vekişîn û xwarin
Ji bo kesên ku bi tengahiyên tedawî yên zehf, xemgîniyên xew di dema ku xew, pir caran hişyarî, kêmbûna qewçêr, û roja tengasiyê de pêk tê.
Wê xuya ye ku meriv difikirin ku alkolên ku vexwarinê vedixwînin dê dê diçin nav xewnên normal de vegerin, lê rastî, bêhnfirehiya berbiçavkirina alkolê dikare dibe ku li ser cixarê vekêşkêşiya vexwarinê ve bibe, ku dikare hilkişîna bêdengiya bêdeng û bêdeng e.
Nebûna xewna yek ji nîşaneyên herî gelemperî ye ku ji aliyê kesên ku paş ve vexwarinê vekişîna vekişînê ve dibin.
Şekirê vekişîna vekişînê dikare bisekinin:
- Kêmbûna xewê de
- Zêdebûna REM-ê têkildarî têkildariyê vekişîn
- Zewicîbûna demên kurt ên REM-a
- Sleep ji hêla gelek hişyaran ve rawestandin
Recovery, Sleep, and Relapse
Piştî ku nîşanên vekişînê vekişînin, alkolîk dikarin hin rengên xewn ên ku di xewna xewn de bisekinînin, lê ji bo hin hinek alkolan, nimûneyên zêrîn ên normal dê nikarin dîsa , piştî salan sobriety.
Lêkolînan got dîtin ku alkolên derxistin xemgîn in xew, nexweşîya bêdengtir kêm e, û hişyariyê zêde bûne, di encama kêmbûna bêdeng û roja danê de kêmtir.
Bi ruhî, eger heger alkêşkêşiya riya vedixwe vedigire da, şevê bêdengê wan dê zêde bibe û bi şevê şevê xwe kêm dibe, bi kêmî ve destpêkê. Ev bandoriya xeletiyê ku xewna alkol çêtir dibe sedema sedemek mezin e ku gelek alkolên veguhestin. Ew riya wan digire, lê belê, tenê tenê demek e.
Çaxê ew berdewam vedixwin, zelalên zewaca zû zû bisekin. Vê fikra ku berxçîna alkolê xew çêtir e, di rastiyê de, tenê tenê mîtek.
Kanî:
Enstîtuya Niştimanî ya Li Alcoholê Şaş û Alzimanîzmê. "Alkol û Sleep." Alcohol Alert Alîkar 1998