1 - Chew Gum
Di lêkolînê de, lêkolînvanan dît ku beşdarên ku li seranserê yekem bîhnfireh û bîhnfirehiya balkêş dihatin , ji sedî 25 salî bilindtir kirine.
Peyvên vê fenomenon ne temaşe nebe, lê hinek lêkolînvan dibêjin ku gumê çîbe dikare çalakiya hippocampus , liverek mêjî bi bîranîn û baldarî re zêde bike.
Lêkolînek din dît ku beriya ceribandinek beriya ku ji ber ceribandina rûniştineke rastîn ve gihîştî pencereya 15-20-ê de bû ku beşdarî beşdar bûne ku ji wan re beşdar bûne ji 25% 50% bêtir ji hevpeymanên xwe ne-teng.
Dîsa, sedemên rastîn hîn hîn nekiriye, lê nivîskarên lêkolînê ev pêşniyara pêşniyarê pêşniyaz kir ku ew wekî "kelek-mûzkirin-hişyarî." Bi awayekî din, chewing gum dibe sedema xwînê û xwîna xwînê zêde dibe ku mêjû. Ev dibe sedema kurteya mêjûya kurt a ku di encamên testê de çêtirîn testê dike.
2 - Çavên xwe ji Ji Siya-S Sideê Bihêle
Di lêkolînek de, lêkolîner dît ku beşdarên ku ji aliyê çavên xwe ve diçin 30 -30 deqan de ji hêla çavên xwe vekişin, her roj ji sedemên 10% çêtirîn li ser bîranîna xwe didin. Lêkolîn jî diyar kir ku tevgerên çavê du hevpeymanan ji sedî 15% bi bîranîna bîranîna şaşên bîranîn kêm kirin.
Çima dê çavên xwe digerin ku ji bo bîranîna çêtirîn çêtirîn? Tevî ku pisporan hîn hînkenî ne, lêkolîneran dibêjin ku tevgerên çavê yên horizontal çalak bikin û hemî hemî hemî hemî hemî yên mêjî ve girêdayî bikin.
Ji ber vê yekê hûn çavên te digerin û paşê ji we re bi hûrgelên rojane ji bîrketinê re alîkarî bikin? Dema ku lêkolîner hîn nabin, ew pêşniyar dikin ku ew ê biqewimin ê zehf nakin.
3 - Napol a Quick Power Take Take
Dema ku hûn tecrûbeyeke tehlûkê yan projeyê xebatê re rûdinin, hewl didin pêşîn a zêrînek zûtirîn bigirin. Di lêkolînê de , beşdarên ku tenê ji 45 heta 60 deqîqeyan berî karê bîranîna mizgeftan di çalakiyê de pênc-pêş dîtin.
Pisporên dirêj dizanin ku xewn di bîra xwe de rolek girîng e. Yek ji ji bo raveyên bilind yên ji bo çima em xewn e ku ji bo şevê şevê me û ji bo paqijkirina bîhnfirehiya me re pêwîst e.
Lêkolînvanan jî peyda kir ku piştî ku we hîn dibe ku hûn dikarin di bîra bîranîn de rolek girîng bikin. Di tecrûbeyên lîzbonê de, kîjan zûtir piştî ku karê fêrbûna zanyariyê mezinbûna dendritîk di nav deverên sereke yên mizgeftê de yên ku bê xewna bê xistin.
Ji ber ku hûn hewceyê ji bo napek lezgîn be, hewceyê ku hûn dixwazin bîranîna xwe baştir bikin.
4 - Festiyên Xwe
Lêkolîna yek dît ku (ji bo kesên rast-ên), ji ber ku we hîn dibe ku hûn tiştek hîn bikin û paşê çepê xwe veşartin gava ku hûn bîr bînin ev dibe ku tenê meriv bîra bîranîn. (Heke hûn çepgir têne, dijberî bikin).
Çima tevgerên laşên weha dê bibîranîna çêtir be? Daxuyaniya dûr eşkere ye, lê dibe ku balkêşek bêkêmasî kar bikî ji ber ku mûçek te pisekek hin deverên mêjû çalak dike. Ji bo kesên rast-ê, ku bi destê mûçêgirê rastê yê çepgir-yê mêjîk ve girêdayî ye ku bi sazkirina bîranînê re girêdayî ye. Destê çepgirê çepê li hemberî alîgirê çalak dike, ku bi bîra bîranînê ve girêdayî ye.
Di lêkolînan de, lêkolîner beşdar bûn ku ji lîsteya peyva bîranîna bi destê xwe yê rast ê 45 seconds ji bo beşek biçûk biçûk. Şagirt beşdarî gavê bi destê xwe yê çepgir vekir, wek wan gelek peyvan ku ew bibîr bînin. Gelek komên beşdarvanan piştî prosedoyên veguherandî an tenê tenê tewrekek germ pêk tê.
Kesên ku bi rastiya xwe re bi dest bi dest bi dest pê kir û paşê ve dest bi çepê çepê li ser komên din ên din ên li ser karkeran çêtir kirin.
Dema ku pisporan hişyar dikin ku bêtir lêkolînek hewce ye, ew pêşniyar dikin ku hewldana hackê ya hêsan ên hêsan hewce nebe ku ewê alîkarî bikin û dibe ku jî alîkariya me bike.
5 - Daxistin jêr
Ji bo ku hûn dixwazin bîr bixwînin, binivîsin. Na, ew ne ku hûn li paş wê paşê li paş binêrin û xwe bibînin (ew tenê sûdek bêtir e). Pisporên xwe rast dihat dîtin ku tenê ku karên tiştên nivîskî dakêşin dikare bîra bîranîn.
Lêkolîna yek ji lêkolînerên UCLA-ê ku xwendekarên ku ji hêla nivîsên dersan re binivîsin bi destê xwe binivîsin, ji wan re ji wan re hîn dikin ku di mijarên xwe de li ser laptops binivîsin. Ne ecêb e ku, bikarhênerên laptopê bikar anîn ku ji hêla nivîskarên bêtir şîrove bistînin, hîn jî tecrûbeyên ku ji wan re veguherandiye ku bîranînek hûrgelî û fêmkirina ji materyalê dixebite.
Handwriting dibe ku bêhtir zehmet û bêtir karker be, lê gava ku ew bîranîn e, ew xuya dike ku hêdî û domdar e ku riya wergirtiye.
Çavkaniyên
Mueller, PA, û Oppenheimer, DM Pirtûka ji klavyeyê mezintir e: Hêzên berbiçav li ser laptopê bikişînin. Science Science 2014. Doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Dîtinên cognitive yên ji bo çewê gum. Niha hûn wan dibînin, niha hûn ne. Dilbijîn. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Li ser bîranîna mizgîniyê bigire: Destên yekgirtî bi destûra kevirên episodîk bibînin. PLOSOne, 2013; 8 (5).