Pêdivîvekirina Bi Painek Pêkêşiya Derfetên Dermanan
Dema ku pirtiriya hestyarî xurt e, û hemî hûn dikarin dikarin bifikirin, "Ez dikarim çawa bikuje?" Di van deman de, tedawî, wekî marijuana, kêşan û alkol dikare dibe ku bandoriya hestyarî ya kêmtir dibe. Di nav dezgehên opiate-ê de, hin caran carî ji bo birêveberiya fizîkî ya mirovahiyê têne nivîsandin. Lêbelê, gelek sedem hene hene ku tedawiya karanîna hewldanên hewl û hewldanên hestyar ên birêvebirin, ne fikrên baş e:
Bifikirin ku Bikaranîna Dermanê Dermanê Pêvajoya Lênêrîna Tevger dike
Pirsgirêk hebe, kêşkêşker dikarin bi rastî xirabtir dibe. Bi rêya ku di rêya bikaranîna dermanan de, hûn hewce dikin ku hûn hewceyê bêtir hewceyê ku dakêşî nexşitîne, ji ber ku bandorê veguherîna avahiyê tê naskirin. Dermanên ku êş û zehmî yên hestî û hemî zehmî yên zikmakî dibin, her du jî ji ber girêdana fîzîkî ku ji bo avakirina dermanan , û hewce dike ku dermankirina bendavên hestyarî, ku hûn têşkêşiya fîzîkî diheqîne bigirin. Di rastiyê de, fêr dibe ku çawa bi ramanên rastîn bi we re bifikirin, çiqas çiqas ew xuya dibe, hûn ê ji tebirîna azadiyê bikin.
Hişyariya Gelek Bersivên Hûn Bersiv bikin Ku Ger Hek Dermanên Çandî Bikaranîna Cope bikin
Heke, ji ber ku hûn bi hestên xwe re danûstandin, hûn bi wan dermanan dikişînin, ew ê ji bo çêtirtir xirabtir bibin. Ji bo nimûne, şerm bikin. Heke hûn di derbarê tiştek we anîn an kirin nekiriye, û paşê hûn ji wan hestên şermê bikişînin, nebe ku hûn hestên şermê bikişînin, derfetek baş e ku hûn ji bo tiştek şermezar an tiştek bêhêz kirin ku hûn di bin bandora alkolê, şermezariya ku hûn roja dinê bifikirin. Bi berevajî, li hember şehîdkirina we, û çareserkirina ku hûn çi kiribûn, û çima te kirî, ew ê alîkariya te ji bo xwe ji bo dilsoziya xwe biparêzin, da ku hûn xwe kêmtir xistin. Ew ê jî dibe ku kêmasiya wê kêm dibe ku hûn ê dîsa dîsa heman şaşiyê bikin - bi taybetî heke eger dadbariya we nexwarî nebe, da ku hûn hengavê xwe di demê de kêmtir kêm bikin.
Pirtûka Dermanên Demkî ye
Her çiqas vexwarin an xwarinê ya opiates dibe ku hûn nêzîkbûnê xwe nêzîk dûr bikin, bandora wê tenê heta ku hûn di bin bandora xwe de bimînin. Gava ku vexwarin an vexwarinê ve dibe, êşê giyanî, wê ji beriya ku ji berê ve xirabtir bû. Mirov dikare çend salan bisekinîna bîskek bêdengî, êşa şerm, şermezar, û bêtir bêtir dibe, beriya ku dawiya pêkanîna bandora bandora wê herdem bandor bike, û hûn bi hestên hûrgelan re dimînin. Hin kes vê carî nedîtin. Her weha tevî ku tengahiyê bikişîne ji ber dermanan dibe ku wek bersivê, tenê awayek rasteqîn e ku bi rûyê we re diêşîne û bi rêya xebatê ye.
Çi Bikin Bikin
Ji ber vê yekê tiştek çêtirîn ku hûn dikarin bikin ku ji ber ku hûn têkoşîna tengahiyê de çêbirin an jî xirabtir bibin, ew e ku hûn bi ramanên we re bêdeng bi ramanên xwe re bikin. Gelek stratejiyên ku hûn ji bo vê karê xwe bikar bînin hene - û gelek pirtûka xweseriyên xwe yên alîkarî hene - lê heger hûn bi vê pêvajoyê re alîkarî an jî rêvebirin hewce ne, hûn dikarin bibînin ku şêwirmendiyê alîkariyê dike. Hûn dikarin li dersekek hişyariyê bibin, carinan li kolektivên civakê an jî ji hêla meditation û yoga ve tê de hene. Heke hûn ji bo tedawiya tedawiyê digerin, tedawiya we dê alîkariya te bikin ku hûn şewitandin û bi hestên xwe yên zextê binav bikin. Heke hûn nekarin an jî naxwazin dermanê xwe bibînin, pirtûkxaneya pirtûkxaneyê biçin û pirtûkek bibînin ku hûn rêberiya we rêber bikin. Pirtûkên li hişmendiyê ji bo her cûreyek hestyarî dixebitin. Du mînakên baş baş dibin Rêveberiya Pêwîstî Beriya ku ji we re rêveberiya we bi birêveberiya M. Caudud, û bêkêşkêşiya jina bêyî dermanan: Rêberdana Xweseriya Xweseriya Ji bo Pain û Zehmî, ji aliyê J. Sadler ve.
Ji bo Rewşa te ya Dermana Mafê Çapemenî ya Pêdivî ye
Gelek zehfek hestyarî ji aliyê mercê girêdayî ye, wekî dermankirin an anxetiya xemgîniyê ye . Gelek mercên fîzîkî dikarin nîşanên hestyar ên hestî, wekî mûçik, fatigue û zehfiyê, ku dikarin wan ditirsin. Ev nerazîbûna "normal" reaksiyonên hestyar ne, û dikarin eger bi tevahî nasnameya dermanan bi bandor bi bandor be. Dermanên dermankirinê-ne derman ne gelemperî ne, lê tevî dermanên dijberî dikarin bibin, û hemî tenê tenê û dema ku were nivîsandin.
Ji doktorê xwe re bipeyivin heke hûn nehêle ku hûn dikarin hestên xwe bi bandor bi bandor xwe rêve bikin, û ew ê bikaribin hûn ji we re şêwirmend bikin ka çi dermanê we ji bo we rast e. Ew ji dermanên xwe bi dermankirinê bijartir û bêtir bandor e.
- Ji
Çavkaniyên
Caudill, M. Beriya Birêvebiriya Beriya Beriya We Biryara We. Sala sêyemîn New York: Guildford. 2009'an de
> Garland E, Black D. Mindfulness Ji bo Pain û Pîrozkirina Opioîdê: Pirsgirêkên Navîn û Pirsgirêkên Nenazîkirî. Bixebitandina Bikaranîna Bûyer û Misuse, 49 (5): 608-611. 2014'an de
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Behsaziyên Xweser û Pêdengiya Xwîner a Di Niştecîhên Bilind-Giran de. Rojnamevanên Tenduristiyê .46 (2): 135-147. Sala 2016
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Rêveberiya Xweseriya Xweseriya Ji bo Painî û Trauma. Sala sêyemîn Rochester, Vermont: Hunerê Çapemeniya Healing. 2007.