Painek hestyarî dikare wek Wek Painek Pizîkî ya Deryar û Harmful be
Pêkêşiya hestyar dikare ji bo hin kesan re bibin. Bi ramanên mîna xemgîniyê, tengahiyê, şermezar, şerm û ditirsin xemgîn kirin, ev hestiyên gelemperî û domdar bûn ku hûn dikarin wekî mîna we ev beşek we be û hûn nikarin jiyana xwe bifikirin.
Dema ku hûn bi berevajî bindestiya hestyariyê re têne derxistin, di guherînên mêjî de hene ku li ser wan hestiyên wan girêdayî ye. Û dema ku ev xemgîniya hestî dikare dikare girîng e û pêdivî ye, dema ku demek dirêj di demeke dirêj de berdewam dike, ew jî dikare bandora tendurustiya fîzîkî jî bandor bike. Di hinek rewşan de, êşa êşkêşî dikare dibe sedema êşê fîzîkî.
Gava ku êşê gihana demokrasî pir caran ji ber pêşkêşiya fizîkî kêmtir eşkere dike, ew e ku gefa hestyarî berdewam be. Di hin rewşan de, divê hûn pêdiviya bijîşkek ji berî ku êşê hestyarî encamên domdar bîne.
Li vir hestiyên hevpar ên ku bi êşkêşiya hestyarî ve girêdayî ye ku dikare li ser tenduristiya bandor bike.
Liberketinî
Baweriya hestiyên tirs û xemgîniyê yên hûrgelan pêk tê. Hişyariya wan hêsirên pir enerjiyê digerin, hûn gengaz kirin, hûn gengaz kirin, tengahî û heta ku tirsa xwe anîn. Ew gelemperî ye ku hûn gengaz an qelsî, an jî mîna mîna lingên we têne çêkirin.
Pêdengiya nebe ku bêhtir dîskêşiyê nebe , ku dikare bi serfirazî bi awayek dermanên rastîn tê tedawî kirin.
Heger hema xemgîniya çend rojan bêtir dimîne û jiyana xwe ya rojane bandor dike, dibe ku ew hewce be ku ji bo destwerdana doktorî bigerin. Divê hûn bi doktorê xwe re bipirsin û li ser her tiştî alkol û narkotîk bi dilsoz û bixweber bikin ku hûn bikar bînin û bixweber bikin.
Heke hûn ji dîskêşiyê dikişînin, dibe ku bêhtir bibin, ew çêtir bikin, wekî hence zordarî ji alîyê bikaranîna alkol û narkotîk ve têne çêkirin. Ji doktorê xwe re bipeyivin ka ka ew derfet berî ku beriya ant-depressants bistînin.
Unexpressed Anger
Anger di adrenaline de belav dike, ku tengahiyê pirtir dike û hilweşandina bêdeng. Ev beşek 'şer / firot / zindî' beşek 'şer' e. Bêyî xuya kirin, hêrsa dibe sedema tengahiyê dirêj dibe, û eger nayê serbest kirin, nikare di xezebê an xezebê de bikuje.
Meraq
Wekî bi xezeb, xemgîniyê, xemgîn an dîskêşiya ditirsin. Bi gelemperî bi gelemperî di xemgîniyê de, hûrgelek ku bi hêsanî re, bi neheqiyê (xwerû "firotinê" beşek "flying / flight / freeze" re, an hestek xemgîniyê an vekêşî ye (hilbijêre "beşek" partî ya " têkoşîn / firot / hişk "bersiv bikin).
Di hin kesan de, xemgîniyek nîşanek xemgîniyek xemgîniyê ye, û dermana derman dikare alîkariyê bike. Lêbelê, dermanên hûrgelî yên tundûtûjî addictive e, ji ber ku derman bi tedbîrek bi riya cognitive bi gelemperî tête danîn. Tendurist dikare ji bo stratejiyên kopîkirina hînkirina nîşanên xemgîniyê baştir bikin hîn bikin.
Xemgîniya bi alkol û narkotîk dikare dibe ku û alkol û derman dikare derheq nîşanên çareser bikin. Doktorê xwe li ser her tiştî alkol an narkotîkê ve bêjin da ku hûn bixweber bikin ku hûn bixweber bikin û derman kirin.
Shame / Guilt
Bi gelemperî û sûcê bi gelemperî di hestek "butterflies" an giran de di germê de ne. Di nav mirovan de bi îşkence û êşê yên kevneşopî, şehîd ji hêla hewceyê veşartî û nebawerkirina tiştên xwe ji bo xwe çêtir dibe.
Heke kêm nakin, şerm û sûc dikare dibe sedema sedem û nexwaşiyên din.
> Çavkaniyên
> Caudill, M. Beriya Birêvebirina Beriya Beriya We Birêvebirî. Sala sêyemîn New York: Guildford. 2009'an de
> Sadler, Jîndana Xezebî Bêyî Dermanan: Rêberiya Xweseriya Xweseriya Ji bo Painî û Trauma. Sala sêyemîn Rochester, Vermont: Hunerê Çapemeniya Healing. 2007.