Çiqas Zebûrkirina Pêwîstiya Pevçûnê Kick
Pevçûn ji yek ji wan tiştan e ku heta ku di hinek gav an jî deynê herî baş-rêxistin û mûzîkal be. Dema ku hûn bi televîzyona xwe re bibînin dema ku hûn bi rastî bi karê xwe re kar dikin. Dema ku hevbeş, gelemperî dikare bandorên xwe yên li ser jiyana xwe ya ku di nav wan de pêk tê de heye.
Ji ber ku xwendekar û gelên din dikarin ji bo derxistina serdestiyê dûr bikin û ji ber zext, xemgîn û karê kêmîn ên ku ji duyemîn duyemîn paşîn pêk tê derxistin? Lêkolînerên pêşniyar dikin ku meriv pêvajoyek pêşveçûnê, bi baldarî plankirina plana akademîk bikin, û pisporên demdirêjkirina çêtirîn rêbazên hemî bandor ên ku bi pêvajoyê re biparêze dibin.
Bi xemgîniya xwe vexwendin
Ditirsiyek yek e ku ji bo dravaniyê dike. Ev dibe ku tirsa têkçûn, ditirsîkirina çewtiyê, an jî hêrsa serkeftinê dibe.
Pisporê Siyasetkar Susan Krauss Whitbourne, Pisporiya Pisporiya Îro û nivîskarê Pirtûka Çareseriyê , dide pêşniyar dike, ku baweriyên xwe yên xelet ên dijwar girîng e.
Heke hûn ji serfiraziyê ditirsin ji ber ku hûn bi veşartî bawer dikin ku hûn neqewlet in, ew e ku hûn bizanin ku hûn xwe-handicapping dikare ji we armancên xwe bigire. Bi xemgîniya ditirsî ku hûn ji destpêkê ve bigire, hûn dikarin dest bi destûra xwe ya dravê ser serî bikin.
Lîsteya Peywendî bikin
Ji hêla tiştên ku hûn dixwazin bixwazin lîsteyê çêbikin. Heke hewceyê ku hûn hewce nebin ku hebûna wextê heya heya her tişt hebe.
Wêjeya her karker dê bigihîjin ku temam bikin, û hingê ew hejmara hejmar da ku hûn nexşeya cognitive ya kêmtirîn aqilê bikin çiqas her projeyê bigirin.
Dest Projects Break Down into Segments of More Manageable
Dema ku hûn bi projeyek mezin re rûdinin, hûn dibe ku hûn tevlîheviya karê xwe binêrin, hûn ditirsin, ditirsin, an jî bêhtir berbiçav dikin. Di vê yekê de, lîsteyên takekt li ser lîsteya xwe bistînin û di nav rêzek gavên gavê de hilweşînin.
Heke ku hûn hewce ne ku kaxezek pirtûka xwe binivîsin , çi hewce ne hewce ne ku hûn li pey bikin? Ger hûn bûyerên malbata mezin ên plankirinê, tiştên ku hûn hewce nebin çi ne û çi hewce ne hewce ne? Dema ku hûn lîsteyek pirtûka dagirkeriyê damezirandin, hûn hewce ne ku hûn bigihîjin ku karê kar bikin, hûn dikarin li ser pêngavên zarokan.
Pîrozbahiyê ya Destpêkkirina nasnameyê
Wekî ku hûn dest bi lîsteya xwe li ser lîsteya mifteyên xwe bistînin, baldarî bikişînin gava ku fikrên birêvebirina dest bi dest bi hişê xwe bistînin. Heke hûn bi xwe difikirin "Ez naxwazim mîna vê yekê dikim" an "Ez wê demê bimîne ku di vê paşê de kar bikim," divê hûn bizanin ku hûn li ser dravê dikin.
Li şûna ku digire, daxwaza xwe bi kêmî çend çend deqeyan li ser karê xwe dixebite. Di gelek rewşan de, hûn dikarin bibînin ku hûn dest pê bikin dema ku hûn dest pê bikin.
Dist Distractions
Gelek zehmet e ku karê xwe rast e ku hûn hişyar bikin ku televîzyonê çi ye yan hûn dostên xwe kontrol bikin Facebook status updates. Xwe xwe di dema wextê ku hûn hûn hemî astengiyên xweşik bikin - wek muzîka, televîzyon û torên civakî yên civakî. - û wê demê wê bikar bînin ku hûn hemû baldarî li ser karê desthilatdar bikin.
Rewşa xwe
Dema ku we karê kar tîne (an jî beşek piçûk piçûkek karek mezintir), ew e ku hûn ji bo hewldanên we re xelas bikin. Xwe ji xwe re derfeta ku hûn di kêfê û kêfxweşiyê de bifikirin, gelo ew tevlî çalakiyek werziş dike, lîstikek vîdyoyî, lîstikên televîzyonên xwe yên teze dibînin, yan li ser li ser malpera parvekirina civaka sosyalê dibînin.
Ramanên Dawî
Dijandina rûniştinê ya hêsantir ne hêsan e. Her weha, heger ew hêsan e, hema hema 70 û 95% xwendekarên ku li ser damezirandina damezirandinê ne. Dixwaze tiştên ku ji wan vekişînin, dikare hêzdar be, bi taybetî jî gava ku gelek tişt hene ku li derdora me li ser mexdûran û xemgîniyê amade bikin.
Dema ku derxistin tiştek ne tiştek ku hûn bi temamî dûr nekin, bi zanistî ji ber sedemên ku hûn pêbawer dikin û çawa çawa li ser fikrên li ser serî bikin dikarin bibin. Bi pêkanîna van stratejiyan, hûn dikarin bibînin ku ev hêsantir bi qirêjê xwe veşartin û li ser wan karên girîng hene.