Understanding OCD
Lîpekek bingehîn ya zordariya zehmetî (OCD) têguman dike , ku nexwendin, zehmet û fikrên neçûyî yên ku ji xwezayê xweş e.
Pirsgirêkên Derûnî
Gelek fikrên OCD-an, an lêpirsînan dikarin li ser curek pir mijaran bibin û hene:
- Wê tengahiyê li ser derheqa nexweşiya mirinê û / yan jî hûn ê ku hûn bi germên te yên din ditînin.
- Tirsek li ser dermankirina bixînanên jîngehê, wekî wek rê an radyoyî.
- Tirseke giran ku tiştek tirsdar dê bi yek ji hezkirî çêbû.
- Pir xemgîniya ku hûn ê tiştek bi şehrezayî tiştek bikin, mîna ku cenazeyê cenazeyê li ser cenazeyê digotin.
- Bawer dikin ku hûn bi kesek bi otomobîla xwe re bikujin an kesek bêhêz kirin.
- Bersivên tundûtûjî an jî tengahî, wekî fikirên hevalê xwe an zarokê we kuştin.
- Wêneyên zayendî û / an olî ya ku dibe ku çalakiyên zayendî yên cinsî yan jî cinsî neheq bikin.
- Ditirsin ku hûn ji bîr nekin an tiştek winda bikin.
- Pêdivî ye ku hewcek xurtkirina tiştên ku ji wan re "rast e."
- Tirsek ji zirarê zirarê zerar dike.
Bi balkêşî, lêkolînê diyar kir ku fikrên bêkêmasî û tengahî bi hişê piraniya gelan bi rojane ve bikişînin. Dema ku piranîya mirovan di derbarê ramanên duyemîn de berdewam dikin berdewam dikin, heger hûn OCD heye , her weha cûda dibe ku herdu zehf û zelal bibin, ji ber ku hûn hûn bi mecbûrî têne hewl kirin ku hewl bidin ku xemgîniya dravan bikin.
Bandoriya Girtiyê ya Girtîgehê
Bêguman, heke hûn OCD heye, hûn dikarin bi fikrên hûrgelan biceribînin ku bi hewl bikin ku wan bikişînin, ku tenê ji wan re ji ber ku ji berê ve xirabtir xirabtir ve were. Bê guman, ev dibe sedema ramanên bêtir zordariyê , ku dibe sedema fikrên bêhtir fikrên din. Ev çawa dibe ku çavdêran, di beşê de were afirandin.
Her çiqas zehmetî, ew girîng e ku bîr bîne ku dermanên psîkolojîk û tedawî her du bandorek dikare ji bo kêmkirina germ û ocdona ocdê dikare bandor be.
Alîkariya Xweseriya Xweseriyê
Heke hûn têkoşîna têkoşînên xwe yên bêdeng bisekinin, hin tişt hene ku hûn hewl bikin ku hûn bi xwe re bi xwe re tedawî û / an dermankirinê bikin. Ev in:
- Li ser tiştek din bikin. Ger hewceyê rêveçûna xwe, muzîkê guhdarî bikin, lîstikek vîdyoyek lîstin û ji bo 15 deqîqeyan ji bo xwe xwe ji fikrên xwe yên fikrên xwe bikişînin. Heke hûn tedbîrên xwe didin, dirêj û dirêj diçin, fikrên te dê gengaz bibe an jî dibe sedema xemgîniyê.
- Gava ku hûn bêne xuyakirinên xwe binivîsînin. Tenê wan hene, herweha ji nûvekirina ku hûn difikirin, dibe ku ji we re alîkarî hinek kontrol bikin.
- Baweriya xwe baş bike. Pêdivî ye ku bisekine ku hûn rast e, hûn bixweber dixebitin û bêdeng bêdawî bibin ku hûn alîkariya fikrên xwe binçav bikin.
- Nermkirin. Ev dikare meriv, kişandina kûr, hişyariya hişmendî an tenê tenê şanek germ bibe. Têgihiştina ku hûn di jiyanê de pir zehmet ne dibe ku dikare nîşanên xwe yên mezin ên OCD alîkar bikin.
- Dema ku tevlî komê piştgirî bikin. Hin caran li derdora mirovên ku hûn fêm dikin ku diçin ku hûn dikarin bibin rêwîtiyê hêsantir bikin.
Çavkaniyên
Komeleya Psychiatric American. "Nexweşiya Siyasî û Statîstîk ya Nexweşiyên Derûn, Edeba 4-a, revîzyona nivîsarê" 2000 Washington, DC: Nivîskar.
Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, û Jeanne Segal, Ph.D. "Nexweşiya Obsessive-Compulsive (OCD)." HelpGuide (2016).