Causes û Rêyên Daxuyaniya Xwe
Gelek kes berî tecrûbeya tehdît û xemgîniyê dikin. Di rastiyê de, bêhêziyek biçûk dikare dikare ji we re çêtirîn bikî alîkarî bikin. Lêbelê, dema ku tengahiyê wê pir zêde dibe ku ew bi rastî bi çalakiyê re veguhestin, ew tête xemgîniyê ye .
Nîşaneyên Anxiety
Nîşaneyên xemgîniya tehlûk dikare dikare ji rêzik û zehf ji wan re cuda dibe.
Hin xwendekarên tenê tenê nîşanên nerazîbûnê yên ceribandinê tecrûbir dikin û hîn jî dikarin li ser îmtîhanên baş baş bikin. Xwendekarên din jî ji hêla xemgîniya wan ve tête kirin, bi tehlîlan li ser tecrûbeyên xebitandinê an jî heta ku di pêşîn an jî dema muayeneyên pevçûnan de tecrûbeyên berbiçav dikin.
- Nîşaniyên fizîkî yên xemgîniya tehsîlkirinê diçin, pişk, şikilî, dilbeha zûtir, devê hişk, bêdeng û nausea. Meseleyên tedawî yên xemgîniya tedawiyê dikare bibe sedema "germên" di germê de, dema ku rewşên dijwar dikarin bi rastî dibe ku xwendekar bibin nexweşxaneya fîzîkî.
- Nîşanên nasnameyî û ravek dikare dikarin ji sedemên ceribandina testa fidgeting an derveyî awayî. Di hinek rewşan de, xetereya tedawiyê dikare şehre bibin ku xwendekar dê dibistanê ji bo ku ji çavkaniya tirsa xwe biparêzin bimînin. Tenduristiya zindî dikare jî ji ber ku gelek xwendekar hewl didin hewldanên xwe bi xemgîniya xwe derman bikin ku ji hêla dermanên derman û alkolê ve. Gelek mirov bi raporiya xemgîniya tehlîdan re li ser bersivê derxistin, tevî ku ew bi temamî agahdarî kir û agahdar bûn ku ew bersivên pirsan nas dikin. Nexweşîya negatîf, tengahiyê li ser fikra test û ramanên rênayî jî nîşanên cognitive yên testa xemgîniyê ne.
- Nîşanên hestyarî yên xemgîniya ceribandinê dikarin dihêlin, xweseriya xwezayî, hêrs û hestek bêhêvî bibin. Xwendekarên pir caran hewce ne ku ji bo rewşên xwe an jî paqij bikin biguherînin û ji bo nîşanên xwe û ceribandinên nebaş yên ji bo xwe veguherînin.
Causes of test
Gelek sedemên potansiyona testa xemgîniyê hene, di nav de:
- Dîrokek encamên encamên tecrûbeyên xizan. Heke ku hûn li ser ceribandinên nebaş kirin, an jî hûn ji ber ku hûn ne pir baş dixwînin an ji ber ku hûn gelek xemgîn bûn, hûn nikarin bersiva bîr nekin, ev dibe ku hûn her carî xemgîniyek û neyînî neyînî. testê din
- Ne amade ye. Heke hûn ne dixebitin an jî heb baş neda xwendin, ev dikare ji bo hestiya te zêde bike.
- Ji ditirsin. Heke hûn têgihîştina xwe ya xwe-heqê bi hejmarên testê ve girêdayî, zextê ku hûn li ser xwe bikişînin dikare dibe sedema xemgîniya tengahiyê.
Wê Pêdivî ye ku Alîkariya Tenduristiya Tenduristiyê bigirin
Bi kêfxweşî, hin gav hene ku xwendekar dikarin bigihînin van nerast û herdem carî nîşanên zehfî kêm bikin. Hinek awayên ku ji bo alîkariya tehlîdanê ve bigire alîkarî hene:
- Teknolojiyên Relaxasyon wekî şikandina kûrbûna kûr dikare alîkarî bike ku hûn ji berî û di dema ceribandinê de rihet bikin.
- Bawer bikin ku hûn xwarina xweş bibin û xwarina xwarina xwe bixwin.
- Kar li serdema pêşdebirina xwendekarên baş û kar dikin ku hûn ji bo ceribandinên baş amade ne. Riya herî baş e ku ev e ku hûn armanca xwe ji bo armanca ku hûn xwendina we deyn bikin.
- Ne xwe bi qezenckirina bi encama testê ve girêdayî nebin. Vê testê yek e û meriv wekheviya we wek kesek ne girêdayî seran.
- Li ceribandinê li ser testê bikin û hewl nekin ku neçar bibin.
- Erênî bimînin.
- Heke hûn hewceyê piştevanîya hewceyê, hewceyê bi şêwirmendê xwe re bi şêwirmendê xwe re bikin.
Kanî:
"Xemgîniya testê." Siyaseta Amerîka (2016).