Mirovên ku dizanin ku kesek têkoşîna bi tundûtûjiyê têkoşînek pir caran bizanin ka çawa çawa hevalê hevkar an jî hevpeymanek alîkarî. Biryareke ku hewldan hewl bikin û alîkariyek ji bo kesek ku hûn difikirin, kîjan kesk heye ku hêsan e. Bi kêfxweşiyê, bi piştgiriya we re, ew derfeteke girîng e ku li ser tawanbariya xwe bigirin. Her rewşek bêhempa ye, lê hin rêberên gelemperî hene ku dê alîkariya vê karkeriyê bikin.
Dersaziyên Dersî
Gelek sedem hene ku ji bo kesek ku hûn li ser lênêrîna wan re zehf dibe dijwar be:
- Ew nikarin nerast bikin ku pirsgirêkên wan hene.
- Ew ne naxwazin ku ew çi bikin ku ew dikin.
- Ew dikarin encama encamên ditirsin, ji bo karê xwe winda dikin, diçin girtîgehê.
- Ew dibe şehrezayî, û ne naxwazin ku hûn bi we re biaxivin.
- Ew dikarin li ser mijarên pîşeyî yên li ser kêşeyên kesane re gotûbêj bikin.
- Ew dibe ku di dermankirinê de wek rêbazek ku ji ber ku pirsgirêkek din bi hev re vegotin ku ew bêtir zêde dike.
Rûwayek zû û hêsantir tune ku kesek bi kesek re bike alîkarî. Dema ku rakirina dermankirina desthilatdariyê û biryareke mezin heye, da ku eger ew naxwazin ku ew çi bikin, ew hewl didin ku hewldanên wan bikin ku alîkariyê bigirin ku kar bikin.
Lêbelê, hûn dikarin pêngavên xwe bikin ku dê alîkariya xwe hez bikin ku di guhertina demeke dirêj de bikin û dê alîkariya te bikin ku bi hev re bi hevalek hezkirî re biparêzin.
Step 1: Trust Estabîkî
Ev dikare zehmet be ku eger kesek zindî berê xwe baweriya xwe betal kir. Lêbelê, herdu awayên baweriyê bi rêbazek yekemîn gav girîng e ku ew bi alîkariya wan bi guhertina ramana xwe girîng e. Hêza ku hûn dixwazin alîkariyê bikin, bi hêsantir têkildar e.
Baweriya hilweşandina jêrîn:
- Naging, rexne û lewdendê kesk lê zêde bike.
- Pêdivî ye, navê telefonê û berbiçavkirinê (heta ku hûn ji xwe re xurt kirin).
- Di navendiyê de (ew ê difikirin ku hûn durûtiyek e) bi xwe re behsa tevgerên êşkêşandinê dikin.
Hişyar bikin ku:
- Her çiqas hûn dixwazin ku kesek alîkariya kesk lê zêde bike, ew dikarin bifikirin ku hûn dixwazin ku wan kontrol bikin, ku dibe ku ew bi rêbazek li dijî bêtir tevgerê rexne bikin.
- Ew dibe ku tevlîheviya xweya dermankirinê kêmtir bi awayekî awayek tedbîrên kontrol bikin. Heke di atmosfera we de di navbera we de zordar e, ew ê dixwazin ku tevgerên îstîsrak bêtir kêmtir bikin, ne kêm.
- Pêvkirina avakirina pêvajoya du-rêyek e. Trust ne saz kirin ku bi riya xerabiyê xistin. Heke ku tu ji bo we hezkirineke yek hezkirî nekiriye û naxwaze ku wê di vê demê de were saz kirin, divê tu Step 2 bixwînî.
- Mirovên zextî kêm caran heya guhertinê bigihîje heya ku hin encamên riya xwe hene. Tişt hewce ne ku ji bo ku encama çalakiyên wan ên xwe yên parastinê biparêzin biparêzin (heta ku ew bi xwe re an jî an jî kesên din, zehf, vexwarinê û vexwarinê) zehf e.
Step 2: Pêwîstiya Xwe Ji Berî Piştgiriya Pêdivî ye
Di têkiliyek de têkiliyek bi kesek ku xwarina dermanî pir caran tengahî ye. Bipejirîne ku hûn bi rêya tirsa têne kirin û birêvebirina alîkariyê hewce ye ku ev gavê yekînek girîng e ku di alîkariya xwe hez bike, herweha xwe.
Step 3: Têkilî
Her çend hûn dikarin ji bo ku hûn yek ji xwe hez bikin bizanin ku hûn zehmetiyê pirsgirêk e û ew hewce ne ku guhertin, biryara guhertina wan e. Ew gelekî girîng e ku hûn veguherîna ser guhertina ramana ku hûn bi rastdariyê biaxînin vekirî ne, lê di awayek ku ji we re yek ji we hez dikirin.
Step 4: Pêvajoya Dermankirinê
Pêvajoya dermankirinê dê li gor tedawiya hevalê xwe an hevdû tête guhertin.
Heke hûn di tedawiya xwe ya hezkirî de tevlî bibin:
- Bawer bikin ku li ser ewlehiya sazkirinê kar bikin. Step 1 re dîsa bixwînin ku beriya şêwirmendî bi yek ji we hez dikir.
- Li ser hestên xwe rastdar bin, çi ku hûn dixwazin, û çi tişta we ji bo we ji bo wezîfa we heye.
- Ne sûcdar nekin, rexne bikin an jî ji we re ji hevalê xwe hez dikir xemgîn kirin. Tenê bibêjin ku ew ji we re wek çi bûye.
- Heke ne ji hezkirî hez kir nabe ku hûn tiştên ku hûn nexwendin ji bo tedawiya xwe vebigirin. Bi hewceya hişmendiya vekirî biceribînin.
- Heke hûn dixwazin wan biguherînin, dibe ku hûn ê jî were guhertin, heta ku hûn nexweşî tune. Heke ku hûn nîşan bikin ku hûn dixwazin hewl bikin, yek ji hezkirê xwe ê bêtir hewl didin hewl bikin.
Heke ji te re hezkirî hezkiriye tenê tedawî ye:
- Di jiyana xwe de jiyana xwe ya rêzgirtî bin. Dostên heval, malbata an yên din agahdar bikin ku li ser dermanê xwe hezkirî hez kir .
- Siyaseta xwe di tedawiyê de hurm bikin. Ger ew ne naxwazin li ser vê biaxivin, ji bo wan nekin ku ji we re bêjin ku çi bûyî.
- Nîqaşên gelek cûda ji bo xemgîniya ku çawa ji bo rêjîvanan re alîkarî hene, lê bîr nekin, di şevê de neyê guhertin.
> Çavkaniyên
> Gottman Ph.D., John and DeClaire, Joan. "Têkiliya Têkilî: A 5 Rêberê Rêbazê ya Strastkirina Zewaca Malbata, Malbata û Hevalbendiyê." 3 Peyvên Çapemenî, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely and Maslin, Jenny. "Pirsgirêkên Heavy-a: Lêkolîna A Qualitative û Kîneya Pirrjimarbûnê ya Pêkêşî û Pêşveçûnê Bi guhertin." Lêkolînana Têkilî û Theory 2003 11: 317-337.
> Eddiya Edd, Patricia, û Stosney, Steven Ph.D. "Çawa Pêwîstiya Zewaca Pêşveçûna Bêguhastin Li ser Derbarê Daxuyaniyê: Daxuyanîya Beyond Love." Pirtûkên Broadway, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely and Maslin, Jenny. "Niştecîhên Girêdanên yên Xwarinên Giran ên Nermandin: Perspektîf li ser xwarin û Giraniyên giran." Li gorî lêkolînê û Theory 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna û Walley, Gwen. "Paqijkirina Alkol û Pirsgirêkên Tenduristiyê: Xweseriya Malbatên Malbata Di Çandên Cîhanê de Herdu Dînak". Routledge: London û New York. 2005.