Hûn dikarin difikirin ku rêwiya ku hûn tê tedawî an hevserê xwe re biaxivin normal, dema ku rastiyê ev sûcdar e. Gelek caran ew zehmet e ku hûn bêje ku hûn wekî ku hûn ne asta nehêle ne hewce ne ku ji bo vê yekê binirxînin. An jî hûn dikarin difikirin ku riya xwe ya "normal" ye, ji ber ku hûn di malbata abusiveness, dîsfunction an nefretê de mezin bûn.
Bizgîn dikare derûnî, mentîk û psîkolojî dikare bi devkî.
Ew tenê edebê fizîkî ne, wekî "tundûtûjiya navxweyî" tê zanîn. Tenduristiya zelal eşkere ye, lê lêgerînên din ên xerabî jî bi zewaca xwe re pir zehf e. Ew ê baweriyê, girêdan û girêdana ku di têkiliya xwe de ji bo zewaca xwe bibe serketî ye û xurt dike.
Pirsgirêkên Pêkenîn Ger Hûn Bi Zewaca Te Bi Baweriya Xerabî Are You
- Ma hevalek te ji we re ji we re dibêjim ku hûn neheq in?
Ma jina te ji we ditirsin?
Hûn caran gef kir ku ji mêrê xwe re bikujin?
- Ma hûn bawer dikin ku rêwîtiya yekane yekane ye?
- Hûn caran bêdeng, pişk, pişandin, porê xwe veşartî an jî jinikê te kir?
- Hûn caran pirr hesab dikin?
- Ma hûn bawer dikin ku we xweda mafê we dizanin ku jina jina xwe çi dike û her demê ku jina we her tim e?
- Hûn ji jinikê re anî ku hûn zilamê xwe zû digotin û nivîsîn?
- Ma hûn ji xwe re wek tezmînatê difikirin?
- Ma hûn jina xwe bibînin ku di bin, bi qirêj an zirarê de bibînin?
- Ma hûn bawer dikin ku zilamiya te werdigire ku li qewimî an zehf kirin an zehf kirin?
- Ma hûn bawer dikin ku mêrê te ji bo wê pirsî?
- Ma hûn li ser armanca xwe hilweşînin yan jî materyalên jina xwe hilweşînin?
- Hûn caran ji bo şîdeta tundûtûriyan hat girtin?
- Ma hûn ji we re dibêjin ku pirsgirêkek hêrs heye?
- Hûn din dibêjin ku hûn paranoid dibînin?
- Ma hûn ji ditirsin ji bo alîkarî ji ber ku hûn her tiştê ku ji we re girîng e winda bike?
- Ma jina we qet hewl da ku we ji we derket?
- Ma hûn difikirin ku "li vir bi jina xwe re digotin?"
- Ma hûn li derveyî tiştan veguherînin, derew bikin yan nexwî bikin ku hûn hevalbendê xwe bikin û rastiya rastiyê bikin?
Ma Zewaca Te Gelî Li Derheqê Derheqê van tiştan gilî gilî kiriye?
- Têkilî di têkiliyên sosyal de
- Ne giyanî tune
- Hûn ne vekirî û / an jî caran caran vekin
- Rêwîtiyê li ser hêsir
- Tişt kontrol
- Pir tengahî
- Çaxê hûn ne dora xwe ne
- Ne nikarî pere bikişînin / derveyî / planên xwe, hûrdûyî bêyî destûra xwe bikin
- Bi herdem di xemgîniyek xirab de
- Tiştek an gilî tiştî dike
Lût ji "Yeses," divê hûn çi bikin?
- Heke ji we re bersîv da ku pir ji van pirsan re, ji kerema xwe re şêwirmendê pisporê profesyonel a lîsansê yan karmendê civakî ya klasîk a bibînin. Bi bi şêwirmendê dilsoz be û hûn ê hewceyê ku hûn hewcedariya we nebin. Jina te dikare di nav dermanên dermanan de bibin, lê tenê heke hûn ji bo ku hûn bi demekê berî şêwirmendiya xwe bi awayek berî û bi bi tedawiya zewaca xwe re pêwendîdar re bibin.
- Ji bo grûbê birêvebirina hêrsa li vir binêrin û pirtûka alîkarî û bi tedbîrên din re bixwînin ku hûn wergirtin.
- Heke hûn tedawî an alkolê bikar bînin, divê hûn rawestînin an alîkariyê bigirin. Derman û alkol bêbawer e ku riya te xerabtir dike. Programa 12-step an jî heman weyê ye.
- Bêje: 'Ez şermezar im' ye. Ew girîng e ku hûn berpirsiyariya tevgera xwe ya bêhêzî bigirin.
Divê we heye
- Xweseriya xwe bifikirin
- Dixwaze ku alîkariya lêgerînê bike
- Hêza ku em biçin kontrolkirina zewaca xwe ya xwe
- A fêmkirina yek ji çima hûn neheqîn in
- Hêzên kevnên xwe yên hest dikirin, da ku hûn ne berdewam bikin ku li ser kesên din bigirin
- Ji bo çalakiyên xwe ji bo qurbaniyên xwe ji bo kiryarên xwe yên sûcdar ên tewqê
- Tevger û hewldana temamî ji bo pêşbaziyên peywendiyên baş, sînor, û dîtina xwerû ya hezkirî
- Ji bo hevalbendiya xwe bi dilsoz û dilovaniyê
* Made by Marni Feuerman updated