Lêkolînê nîşanî nîşanî ku petrolê, yên ku di dewlemendiya omega-3 acilên EPA û DHA de dibe dewlemend e, dibe ku di tedawiya depression de karibe. Lêkolînên epîdemolojî nîşan dide ku yan jî kêmbûna kêmbûna omega-3 acîd an olî-anilê di rêjeya omega-6 û omega-3 acîdên bêhtir ve girêdayî dibe ku bi rêjeyên bêtir zêdebûna depression. Ji bilî, pisporên piçûk, piçûk-aşîtan piştgirî dikin ku piştgiriya masîgirên masîgiran ji bo zêdekirina tedawiya antidepressant.
Tevî hemî masî wekhev têne afirandin.
Çavkaniyên ji bo Omega-3 Fatty Acids
Çavkanîya herî baş ya omega-3 acîdên fatik ji masî ji avê bakurê çolê şer dikin. Masî celebek pir gelek alga xwarin, yên ku di dewlemendiya omega-3 de fatiyet in. Masî zewicandin ku ji ber ku ew bi gelemperî xwarinên omega-3 fîştî têne xwar kirin, ji wan dûr xistin, wekî mirinmeal.
Pêkenîna giran û tedawiya kêşkîdeyê jî jî pirsgirêk e ku divê dema ku masî bikirin. Masî masikên piçûk ên ku wekî mirin, mackerel, salon û sardines, bijartinên we çêtirîn in. Mirovên mezin û masîgirên cotkar dikarin di nav destên wan de zeviyên zindî bibin. Bihar, pîvanên polychlorinated (PCBs), dioxinsî, û niştecîhên kestîştî yên zextên zehmet ên herî mezin hene. Di vê demê de, fikirîn ku feydên masî yên mûçeyan ji bo piraniya mirovan ji bo rîskên xwe derxistin.
Meydana Petrolê
Ger kesek nexwarî dixwîne, lê alternatîfek din ê din hêsan e ku tedbîrên meydana masî bistînin.
Herweha hêja hêsantir, lêkolînên nîşan dide ku meydana petrolê ji hêla masiyan ve tête kêmtir dibe, ji ber ku paqijkirina ku pêvajoya hilberînê çê dibe. Jin û zarokên ku di taybetî de, nexweşî, divê bila masiyên xwarinê bixwin ji bo ku ji vê dermankirinê ve biparêzin.
Heke ku hûn trîpîksîdên bilind hene, hinek celebê ku bi rîska zêdebûna rîskiya dilê ve girêdayî ye, dibe ku hûn doktor dikare rûnê masî yên mîna Lovaza ji bo pêşniyarê xwe binivîse. Di çarçoveya mêjûya meydana masîçê de rûnê pişka masî paqij kirin, bi zêdebûna mizgîniya omega-3 ji hêla masîgirên mîkroftê yên pir bêtir-ê-counter. Ew ji bo şertên wekî trîplîkên bilind ên ku li xwarinên mezin ên omega-3 fîştî hewce ne hewce ye.
Gelek çavkaniyên xwarinên omega-3 yên acîl yên omega-3, tovên germ, pişk û xwarinên dewlemend ên wekî hinekan ên hûks, şîr, û orange. Ev alternatîf bi taybetî ji wan re li ser xwarinek vexwarin an xwarinê ve dikevin ku kîjan xwarinên ku heywanên hinek yên mîna masîgiran dûr bixin baş in.
Çavkaniyên
"Nêçîrvan: Heval an Fey?" Harvard TH Chan Dibistana Giştî ya Gel . Serok û Fellows College of Harvard.
Karmendên Mayo Clinic. "Triglyercides: Çima Çima Bikin?" Mayo Clinic. Weqfa Mayo ji bo Perwerdehiya Perwerde û Tenduristiyê. Hat ragihandin: 15ê tebaxa 2015ê.
"Omega-3 Dermanên Pêşîn û Pêşniyazê." WebMD. WebMD, LLC. Dîtin: Dawid Kiefer, MD di 1ê 2015ê de MD.
Rakel, Dawid Dermana yekbûyî 2nd ed. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2007.