Dikarin ku " bi rêveçûna xwe re " bike û hûn di ramana we de pisporek pêdivî ye ku ji bo guhertinên jiyanê yên neheqê bi kar bînin. Ev tiştek e ku ji me re hêsantirên nû, zehmet û rewşên nû werin hevdû dike ku ew diqewimin. Dema ku ew karê nû ye, destûra nû ye an jî zewicî, bi veqetandî ve tête alîkarî me dike ku em bi xweş bikin û bi hev re bi kesên din re baştir bibin.
Lêbelê, ji bo gelek kesan, ev ji hêla çêkirî tê gotin, bi taybetî ji wan re ji hêla ramana raman û gavên li ser kesên ku "bêdeng" digerin. Ew dikarin her weha bibin ku zordestî, armanc û dijberî, tengahiyê bisekin, dema ku tişt neyê rêve kirin, ne hevkariyê bibin (an jî bixweberî "tiştan" ji bo tiştan nabêjin), an jî rewşên wekî zerarê, zayendên mecbûrî, astengiyên xwarin û hêrsa riya jî. Taybetiya hevbeş ya hemî van zehmet e ku diçin ramanên an jî tevgeran.
Bi balkêş, bingeha biyolojîk heye. Bêguman Bizana SPECT ya ku me dîtiye ku li herêmê mizgefta gyrus (ACG) tê gotin ku bi mirovên ku bi rexneyek zehfî re zehmet e.
Di beşa pêşiya mêjû de, ACG bi baldarî guhdarî ye. Dema ku ew baş baş dixe, ew ji me re destnîşan dike ku li ser tiştek bikişînin, bila herin, û paşê li ser tiştek din veguhestin.
Lêbelê, dema ku zelal e, lê ji bo mirovên ku hewce neçar e. Mirovên min ên xwe bi vê tecrûbê re behsa "wekî li ser pîşesaziya pîşesaziyê de, ku fikrên tenê tenê û bêtir diçe."
Nûçeyên baş e ku stratejiyên ku hûn dikarin di jiyana xwe de bibin ku alîkarî bikin ku hûn bêtir hêsantir bibin û bi hêsanî veguherînin bêtir guhertin
Ji bo Serotonin Boost Nutrition
Tê gotin ku ACG gelek fibers "serotonergic" û xwedî mirovên ku di nav ramana xwe de an rûbirû nebêjin dibe ku qezencê serotonin heye. Ji bo gelek, xwarinek bi bi rêjeya bilind a hêla carbohydrates ve girêdayî protein dikare bibe alîkar. Ez bi taybetî ji wan hez dikim ku masikên mîkrofên xwarinê yên xwarinê ji wan re, ji ber ku xwarina wan serotonin zêde dikin, bi fîran in bilind e û li ser grûpek glycemîk kêm e. Pîvanên Serotonîn jî dikarin ji hêla L-tryptophan veberhênanê xwarinên xwarina xwarinê ve têne avakirin, ku asta avahiyê serotonin e. Di xwarinên weha de chicken, turkey, salmon, beef, nut mermen, hêsan û kesk kesk hene.
Fêre
Riyeke din ku ji bo L-tryptophan zêde dibe bi pisporê ye. Exercise herweha asta we ya enerjiyê zêde dike, xemgîniya we kêm dike, û hûn ji riya ramanên ramanên ku di serê te de diçin.
Pêdivî ye
Ya beşek girîng e ku li ser fikrên xwe yên dravê wergirtina wergirtina wergirtina ku hûn dema ku bêne çêbikin ew e-û paşê teknolojiya teknolojî ya fikrên bisekinin. Ez ji nexweşên xwe re dibêjim ku nîşanek sekinîna sor red dike, û ji xwe re dibêjim, BIXWÎNE! Ya ku ew ev tedbîr dikin, bêtir wan ew di fikrên xwe de kontrol dikin.
Hûn dikarin li ser kincê xwe bi karê xwe re bikar bînin û dema ku hûn xwe di nav laşê ramana neyînî de bigirin.
Vebijêrkên Hilbijêre û Pirsgirêkên Nivîsandinê
Dîtinên xwe dagir bikin ku "alîkariya wan ji serê xwe bigirin" û destûrê dide we hûn bi awayek zelal bibînin. Ez nexweşên min hene ev bikin:
- Baweriya ku di serê xwe de rawestîne binivîse
- Bixwînin ku çi bikin ew dikarin ji bo fikrûbirîna fikrîtiyê alîkarî bikin
- Tiştên ku ji wan re fikrên li ser fikrên xwe tune ne binivîse
Beriya xwe bixweberî xwe bifikirin "Na"
Hin kes bi dilsoz heye ku bi "xwe" bixwebêjin-heta berî fikirîn ku li ser wan ji wan pirsîn.
Ev dikare bi taybetî bi têkiliyên pirsgirêk in. Ew sînor e û ne hewce ye ku her dem herdem bîr anî an jî hevpeymanên xwe anî naxwazin. Ji bo alîkarî bi vê yekê, ez pêşniyar dikin ku berî bersiva bersivê, hûn şikiliyeke kûr bikişînin, ji bo sê sisiyan ji bo dorpêç bikin, û paşê pênc sîleyan bistînin ku hûn bifikirin, di rastiyê de çi bisekine ku bersiva çêtirîn baştir bibe.
Bikaranîna van teknîkan bikar bînin ku hûn alîkariya teşwîriya xwe ya derûnî ya çêtirîn bikin ku dibe ku hûn bi xemgîniya xwe kêm bikin, pêwendiyên xwe baştir bikin û tengahiyê kêm bikin ku dema ku hûn li ser raman û ramanên neyînî û neyînî nebe.