Stratejiyên ku Alîkariya Hûn Dikarin
Ji hêla antidepressantên li hemberî bandorên bandor zehmet e ku ji ber xwe vebirin. Têkilî yek ji wan e. Ev yek pir rast e ku ji antîgirên tricyclic wekî Elavil (amitriptyline) û Tofranil (imipramine) ye, kîjan doktor pir caran bêtir diyar dike. Lê her çiqas jî çînên nû yên antidepressants-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yên wekî Prozac (fluoxetine), û serotonin û norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) yên wekî Cymbalta (duloxetine) -kêşe ye.
Baweriya ku bêhêşana xwe ji we re xemgîn bibe, dibe ku xemgîn bibe ku hûn derman bikin ku hûn tê derman kirin, ew ne alîkarî ye. Heke hûn bi pirsgirêkek vê taybet re bisekinin, li vir çend awayên ku hûn dikarin dermanên xwe yên ku bêyî ku hûn hewce ne hewceyê hewceyê xwe derman bikin.
Çima Antidepressants Ku Sediqî
Hin antidepressant bi karanîna kîmyewî yên ku neurotransmitters bi navê neurotransmîner-bi taybetî bi norepinephrine û serotonin-ji ber ku ew di nav hucreyên nervê de kar dikin ku karê xwe yên mîzdûriya xwe digirin. Di heman demê de, ev dermanan neurotransmittirên din ên bandor dikin, bi histamîn û acetylcholine jî, carinan carinan bandorên neyînî yên wek devê hişk , çavdêriya hişyariyê , qezencî û sedem. Ev bandora paşê ya paşîn e ku dibe ku hûn ji bo tengahiyê we tecrûbê dikin ku hûn tecrûbeyek bikişînin dema ku hûn antîxpressant bikin.
Wê Tiştên Perk Heke Ger Mersên Te Tired You Are Making
Hûn dikarin hewl bidin ku ji bo şewitandinê bidin û kampê xwe li ser xwe avêtin, lê tiştên din dikarin hûn dikarin heke hûn antidepressant ji we derxistin. Yekem, her weha, ji ber ku hûn bi rastî têkoşîna rast in ku hûn çavên xwe vekirî binêrin, ku hûn nekin, pir zelal bibînin: Ya pêşîn, paşê ku di otomobîlê we de erebê xwe nebe.
Bila kesek din didin ajotinê, xizmetek otomobîl û telefonê bikî, an jî veguhastina gelemperî bikar bînin, heta ku hûn ji bo tengahiyê ya we re peyda kir.
Ya duyemîn, paqijkirina alkol û her tedawiyên ku ew jî nehêle be. Combo ya ku bi antidepressant re dikare dibe ku bêtir xirabtir we.
Li hin derfetên hinek hene.
- Roja ku di roja rojê de nap bikin. Ev nayê wateya ku hûn di bin kêliyê de û bi şevê veşartin. Li gorî Bingeha Siyaseta Niştimanî ya Niştimanî, hema 20 demjimêr ji bo çalakiya kêm-zorê ya zordar e ku ew e ku gelemperî hûrgelan bifikirin û berbiçavkirin. Di rastiyê de, ji bilî bêhtir bîhnfirehiya ku hûn jî ji we re hêştir dibe.
- Hinek hewce bibin. Ew dengek pirrjimar dike-çawa dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku paşiya we ya ku hûn dixebitin, dibe ku diçin? Di lêkolîna 2008 de li Zanîngeha Gurcistanê ev dît ku dibe ku nimûne zehf bi rêkûpêk bi kêmayî 65%, ji bo nimûne kêmbûna fatigue kêm bike. Ev bi taybetî bi mirovên ku di xebatê de xebat kir ku xebatkarên kêm kêmtir bû ku li hemberî çalakiya navendî-stratejiyê dijîn. Ji ber vê yekê wateya ku rêwîtiyek rêwîtiyê dikarim ji we re perk bêtir bikî, bibêjin, xêzek dijwar, li ser exercise.
- Qulikê xwe li ser germê. Heta ku tu sedem heye ku doktorê we ê we dixtor an roja wextê dermanê xwe de bikişîne, di şevê de dibe ku hûn bi hêsantir hêsantir bibin, da ku hûn hewce bibin ku hûn hewce bike ku hûn di demjimêr de bêtir hişyar bikin.
- Waitin. Bi rûmet Ji bo piraniya mirovan, bandorên alîgirên antidepressant, wekî bedenên wan bi dermankirinê veguherînin. Heke çend hefteyan piştî ku hûn hîn jî zehf dikin, hûn û doktorê we hewce bike ku hûn bi rêberê kartê biçin û dermanek cûda bikin û hewceya xwe derman bikin û bi dermana duyemîn ve, wekî wek Provigil (modafinil).
Çavkaniyên
Puetz TW, Sankên SS, O'Connor PJ. "Dozgeriya Têkilandî ya A Randomized Effect of Training at Feelings of Energy and Fatigue Di Kuştina Ciwanên Ciwanan ên Bi Sedentary Ciwanên Persengî." Psychothera Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.