Exercise Kêşeyên Lêkolîn, Lêkolînên Lêkolînê ye
Lêkolînê berê ve gelek sedemên mezin nîşan dide ku fîzîkî bi fitar bimînin. Di heman demê de ji bo tenduristiya fîzîkî baş e, pisporek demjimêr tê nîşandan ku ji bo mêjeyê baş be. Hin lêkolînê nîşan dide ku ew dibe ku hûn jî hûn xweşiktir bikin . Û, wekî ku hûn hewceyek ji sedem hewce kirina gymê, lêkolînek nîşan dide ku ew xilas dibe ku dikare pêvajoya mêjûya nefret bike ku ji pêvajoya temenê ve dike.
Nexweşiya Xweserî ya Midlife bi vekirî ve girêdayî Brain Shrinkage ve girêdayî ye
Lêkolînên ji ji Dibistana Dibistana Bostonê ya Boston re got ku mirovên ku di 40-ê de di nav wan de fînansên fîzîkî ne bûn, dema ku ew di temenê 60 de dûr dibin.
Lêkolînvanan dibêjin ku dema ku mirov bi gelemperî ne li ser pêvajoya pêvajoya temenê dest pê bikin, encamên wan mezintir dibin, encamên wan ên lêkolînê nîşan dide ku ciwanên ku divê tendurustiya xwezayî xwe bisekinin.
"Gelek kes di derbarê jiyanê de tendurustiya mîzê nexşînin, lê ev lêkolîn gelek şahidan dikin ku faktorên rîsk ên di midyatiyê de dibe sedema encamên mêjî yên paşîn mirinê, wê got:" Nicole L. Spartano, Ph.D ., nivîskarê sereke lêkolîn.
Lêkolîneran ev çiqas di hestiyariya mêjûyê de digerin?
Di vê lêkolînê de beşdariya pisporên dravên ji hêla 1200 kesan ve di tevahiya temenê 40 de, hemî yên ku di beşa xwendina Framingham Heart de beşek mezin in. Dema ku ev beşdar beşdarî 20 salan dakêşin, ew kesên ku di navîn de kêmtir bûne di asta mêjî ya mîzê de paşê di jiyana xwe de hebû.
Bi taybetî jî, wan dît ku kesên ku di asta tendurustî de kêmtir bilind bûne di xwînê de xwînê de piştî piştî çend demjimêr li ser çepek hêdî digel derengiya hêdî. Ew van kesan bû ku pir kêmtir bûn ku di pirtûka 60 salan de mêj kêm kêm kir. Çima? Lêkolîneran diyar dikin ku mirovên ku di asta fîzîkî de fîzîkî ne bi tevahî asta çalakiya çalakiyê di rêjîmê de di rêjeya xwînê û dil û dilêş de bêhtir tecrûbeyên fêr dikin.
Pêwîstina Pîvana Xweseriya Xweseriya Brainê
"Sparsiyonên xwînê yên di mizgeftê de guhertinên di xwînê de xwekêş ine dike û bi van tehlûkeyan dikare zehf dibin." "Zirarê vascular ku di nav mêjû de dikare di guherînên mizgeft û mizgîn de çêbikin, di lêpirsîna me de em dixwazin dixwazin ka kaçêkirina xwîna xwînerîna xwîna dravê veguhestin paşê paş veguherînên guhertinên li ser mêjî."
Lêkolîner jî ceribandinên bi nasnameyan re bi tevlêbûna 60 salî dest pê kirin. Wan ew dîtin ku kesên di navîn de di asta fîzîkî de kêmtirîn pêdivî ye, li ser van ceribandinên nasnameyê ji wan re ji wan re xerabtir kir.
Çima Îro Çima Bêguman Bixwazin Brain Bike Can
Di rastiyê de ev e ku hûn hêjayî mêjî ne ku hûn temenê ne hêsan e, encamên vê lêkolînê ji lêkolînvanên Zanîngeha Boston re diyar dike ku hûn gav hene ku hûn dikarin ji bo vê gengaziyê kêm bikin û mêjû ji hin bandorên zirarên zirarê biparêze biparêze.
Encam encamên berê yên ku bi zûtirîn di jiyana xwe de (temen 25 salî) fêr dibe ku di meriviya navîn de çêtirîn kognîtîktir çêtirîn.
Lêkolîner jî weha pêşniyar dikin ku ev beşdarên ku di pêşerojê de fêr bibin dê dibe ku agahdariya girîng a girîng a ser girîngiya xebitandinê û tendurustiya mizgehan. Di nav deh salên paşîn de bêhtir peydakirina wê dê çendê wan di lêkolînê de hilweşînin ser dementiya pêşîn, wekî ku ew mezin dibin.
Ma hûn dixwazin ku ji nuha pêvajoyên temenê parastina mêjûya xwe biceribînin? Der barê hin awayên cûda yên ku ezmûn ji bo mêjû baş e .
References
Komeleya Dilê Amerîka (2015, 4ê Adarê). Better midyat-ê çêtir dibe ku temenê mêjî hêdî. Ji "http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/" hatiye standin.
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Têkiliyên mizgeftê amadekirina xwîna xwîn, rêjeya dil û fînansê bi demek zindî û amadebûna mêjî jiyan. Di civîna 2015ê de 2015-ê Komeleya Diliya EPI / Pêşveçûna Lexdayê. Ji "http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf" hatiye standin.
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Cariorespiratory fitness and cognitive function in di temenê navîn de: Pirtûka CARDIA. Neurolojî, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.